第八章：进步神速

距离训练馆篮板被一个355磅铅球运动员扣碎，已经过去一周了。

这个劲爆消息，也随着NCAA疯狂三月战火重燃的临近，在雪大体育圈迅速扩散和升温。

而作为故事主角，杨东凯现在不仅是雪城大学的铅球运动员，还多了一个新的身份。

他幸运地被吉姆-伯海姆教练招入雪城大学橘子人篮球队，成为陪练兼后备球员。

虽然只是作为球队的后备球员，连替补球员都算不上，但对于杨东凯来说已经是非常顺利的开局了。

要知道，杨东凯进入篮球队，除了需要吉姆-伯海姆教练点头，还牵涉到原来他所属的学校铅球队。

期间，多亏了吉姆-伯海姆教练的多番斡旋，雪城大学的铅球教练才最终妥协，答应尊重杨东凯的个人意愿，并给杨东凯两个月的时间去证明自己。

如果两个月后，也就是今年NCAA篮球锦标赛结束前，杨东凯不能成为橘子人队的主力球员，并且帮助球队闯入决赛，就得滚回田径赛场扔铅球。

虽然条件有点严苛，但这也是铅球教练对学员负责的一种表现，他担心杨东凯是一时冲动，耽误了在铅球项目的前程。

毕竟，NCAA篮球天赋出众的球员大有人在，但真正能闯出名堂，打进NBA的没几个。

况且，杨东凯还有ADD（注意力缺失症）的潜在隐患。

每年征战NCAA一级联赛的篮球队超过350支，有三千多名篮球精英在向NBA的选秀顺位发起冲击。

超过四分之三的篮球运动员，认为他们会成为职业球员，事实上，NBA每年选秀名额只有60个，最终只有不到2%的人能够进入NBA。

但，吉姆-伯海姆同样也是一个负责任的教练，在看到杨东凯体测数据那刻开始，他就下定决心要将后者培养成球队防守大闸，甚至是内线防守核心。

于是，在吉姆教练全力“助攻”之下，杨东凯顺理成章的进入橘子人队的后备球员名单。

在吉姆教练看来，杨东凯的优点和缺点一样明显：

优点是身体素质逆天，吨位大力量足，单防内线扛人无压力，速度快跳得高，反应快臂展长，协防潜力巨大。

同时，过大的体重一定程度上制约了他的横移速度和灵活性，虽然杨东凯凭借95的灵敏值，已经妥妥的“灵活死胖子”，但吉姆教练坚信杨东凯瘦身后，会更上一层楼。

杨东凯缺点方面主要是集中在经验和技术，虽然防守态度好，但经验不足，容易吃晃，防守动作大，脚步和动作不规范，卡位技巧有待加强，进攻技巧乏善可陈，投射和控球动作生硬业余。

吉姆教练根据杨东凯的优缺点，决定先易后难，先开发杨东凯在防守端的潜力，等杨东凯成为球队防守大闸，再开发他在进攻端的可能性。

杨东凯对此表示完全理解和赞成。

竞技赛场上有一句名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军。

这句话放在篮球运动员身上同样适用，进攻赢得球迷，防守赢得教练。

进攻端表现好确实能够得到球迷乃至球探的关注，但是防守端有所作为，更容易得到教练信任，获得上场比赛机会。

杨东凯要想早日在NCAA安身立命，防守起家就是最靠谱的发育路线。

吉姆教练给杨东凯量身定做了一套训练方案，着重于练习防守技巧和防守脚步。

防守技巧主要是通过攻防演练，增加防守经验，规范防守动作，提高对进攻意图的阅读和预判。

而防守脚步方面的练习，主要通过训练跑敏捷梯，包括小梯跑、侧步跑、垫步急停跑、粘滑步等等。

另外，吉姆教练还让体能教练马克.布鲁斯，特意为杨东凯额外加推了一个减肥套餐。

超过300斤的体重搁在一个篮球运动员身上，哪怕是2米15以上的大中锋，时间久了，也扛不住。

君不见，身体素质逆天如大鲨鱼奥尼尔刚进联盟，2米16的他体重只有276.5磅（约合125公斤），直到2000年夺冠时体重才345磅（约156公斤）。

而作为奥利尔老对手的姚明，前世很多人分析他从巅峰迅速滑落就是因为体重增加到160公斤后，让膝盖承受太大的压力，从而埋下伤病的祸根。

杨东凯如今的体重355磅，约合161公斤，已经妥妥超过一冠时期的奥尼尔，比肩增重后的姚明。

铅球运动对跑跳没什么要求，主攻力量，自然没问题。

但篮球不一样，长达十几年的职业生涯，都在高强度的对抗中渡过，即便杨东凯体质属性有95，身体对抗和抗伤病能力在NBA联盟也是顶尖，但并不代表能杜绝伤病，对脆弱的膝盖和脚踝的保护，还是须要慎之又慎。

毁于伤病的运动员，简直不要太多。

另外，吨位越大的车，油耗越多；体重越大，也意味着体能消耗越快。

NCAA篮球比赛时长40分钟，虽说比NBA少8分钟，但是主力球员出场时间基本都在30分钟以上，对体能要求还是很高的。

按照杨东凯如今只有78的耐力值，内线肉搏全力输出的情况下，坚持30分钟显然是有难度的。

不管是出于避免伤病，还是保证体能，乃至提升有颜值，减肥训练势在必行！

为了圆前世的篮球梦，为了搏今生的前途，杨东凯每天都是第一个来到球馆，最后一个走。

除了吃喝拉撒，他所有的时间都是泡在篮球馆里面，1对1攻防训练、3对3的攻防演练，跑敏捷梯、篮球基本功训练......

吉姆教练布置的训练任务，杨东凯每天都一丝不苟地完成，待其他队员都解散回宿舍，他又独自加练，将体能教练的减肥训练一撸到底。

客观来说，教练量身订做的训练任务，强度本来就不低，杨东凯又是一个三百多斤的大胖子，难度系数直接翻倍。

一天训练下来，杨东凯身体虚脱得像灌了铅一样，甚至有几次直接将自己强撸到呕吐。

不过，好在两世为人的杨东凯意识足够坚定，95的体质让他的身体恢复异于常人的快，往往睡上一觉，第二天就满血状态复活。

杨东凯通过刻苦的训练，不但消弭了吉姆教练对他因为ADD可能导致训练不集中精神的顾虑，而且每天肉眼可见的进步，也让他赢得了队友的尊重和接纳。

短短一周下来，已经完全适应新身体的杨东凯，在防守端上取得了长足进步，防守动作愈发规范，很少吃假动作，防守卡位强硬，进攻预判精准，就连篮板嗅觉也开始凸显出来。

在一对一的攻防训练中，队内主力大前锋哈基姆.瓦里克低位强打杨东凯几乎没辙，拉到油漆区外面突投，杨东凯也同样可以给到足够防守干扰，让他的进攻效率大打折扣。

甚至，偶尔对上队内头号球星甜瓜安东尼，杨东凯也能够给这个未来NBA超巨，制造一些麻烦。

杨东凯对自己的防守定位就是“死缠烂打”，能够近身的就像牛皮糖一样黏上去，积极找身体对抗，遇到速度快不好近身的，就发挥臂展长的优势去干扰进攻节奏或者遮蔽进攻视野，除非机会特别好，否则绝不轻易尝试抢断，尽量避免防守失位。

这种防守套路有点类似于卡哇伊-伦纳德的的死亡缠绕。

前世，伦纳德两度获得DPOY，凭借的正是他精确的预判、出色的脚步以及臂展恐怖的大手。

伦纳德的防守特点就是积极缩小与进攻者的空间，然后缠上去，干扰进攻者节奏，不让对方轻易提速突破或者轻松传球。

当然，杨东凯现在的防守功力，距离成熟体的小卡还有十万八千里，这种差距主要体现在防守意识、防守脚步，进攻预判，经验技巧等各个方面的全方位落后。

而在吉姆教练看来，杨东凯在短短一周内已经晋升为防守精英，坐镇篮下可以锁住球队悍将大前锋哈基姆.瓦里克，顶出禁区可以协防安东尼，简直是天才般的进步。

至于那个队内中锋克雷格-福斯，这种蓝领型中锋，进攻端早已不能对杨东凯带来压力。

杨东凯很清楚之所以进步神速，一方面是他身体天赋确实彪悍，配合他之前的篮球底子，融合起来相得益彰；另外一方面就是成功开启金手指——《篮球最强皇者》系统。

过去一周的时间里，杨东凯已经摸熟了这个篮球系统，系统奖励的1000经验值，暂时没有动。

主要是目前各维度的属性窟窿有点多，奖励的那一点点经验值，无疑是杯水车薪。

按道理来说，提升篮板属性，既符合杨东凯目前防守大闸的技术要求，又是一个大家非常关注的高端数据。

然后杨东凯悲哀的发现，72的篮板属性提升到73，竟然要近2千的经验值，简直不要太氪！

于是他就干脆将目前的经验值先捂在口袋里，待后续视需要再使用。

至于，梦境训练卡（周卡），杨东凯就没那么多顾虑，直接使用了。