第21章 抵得住诱惑，守得住繁华
作为东山市中学生组的参赛选手，陈年也是接到了东山市代表委员会的通知。
1月5日东宁省青少年田径邀请赛开赛前，东山市体育协会要把参赛队伍集中在东山进行集训。
赛前集训，一般都是实行封闭式管理，如果是高级别的全国赛，各省市赛前集训会在15-60天不等，加上这个是青少年，长期训练和离开家居住，也不是很方便，集训时间也就把控的很短，也就是7天或10天，让大家把控下赛前节奏。
“陈年走，休息一会，教练他们去开会了，咱们去食杂店喝杯汽水。”
“·······不去，汽水不健康。”陈年迟疑了下，还是拒绝了。
“我请你！”张杰明再次邀请。
“····我不去了，我要继续训练，作为一名二级运动员，老师不在，我也要训练。”
陈年对刚才那组跑的不满意，蹲下来整理好起跑器，要再练一组，看着眼前的土跑道，长出一口气。
成绩不行就还得练呐，陈年啊陈年，抵得住诱惑，才能守得住繁华，你现在还差的远呢。
手按了下手腕的电子表计时，两脚蹬离起跑器，做有力的侧蹬，身体前倾，开始往前冲。
跑过一组，陈年按下电子表计时结束，低头看了眼时间，还是没到预想的成绩。
“呼呼~再来一组！”
清空计时，回到起点，喝了口水，继续下一组60米计时跑。
这是加速跑常用的训练方式之一，让起跑最快到达最高速度，安排七、八组30-60米的距离跑，让运动员体会侧蹬的发力点和避免过早抬头、抬体，重点感觉膝关节为“小发动机”的肌肉用力感觉。
张杰明他们一个个拿着瓶汽水回来，勾肩搭背，正说说笑笑，痘皇郭林惊呼：“我去，陈年还在练呢，也太拼了吧。”
天上的云朵在舞蹈，但也有缕缕灿烂的阳光从云朵的缝隙间射下来，陈年头上的汗水已经浸湿了灰色背心，看着极为明显，头发乱糟糟，双手拄着膝盖，脸上的汗水，在阳光的映射下隐隐发亮，有些狼狈的样子。
“你们说····”痘皇郭林也是被这一幕触及到了，眼睛直直的盯着陈年，嘴里呢喃道：“这个是不是陈年进步这么快的原因？这也太拼命了吧。”
现在张杰明觉得自己手上的汽水，没有刚才那么甜了，这就是他被超越的原因吗，他上次市中运会二百米跑了24秒21，拿到三级运动员高兴的跟过年了一样，可陈年已经是二级运动员了·····
“喂，你们几个在那傻站着干什么，还不赶紧去训练！”
突然，训练场上响起卢欣欣大声的呵斥，不知道什么时候，卢欣欣已经开完会了，拿着会议本正站在台阶上，眸底有道凌厉的光芒闪过张杰明他们几个。
郭林还想找个借口敷衍下，张杰明态度诚恳，抢先道：“对不起卢老师，我们刚才口渴去买水，现在就去训练。”
这几个混小子，真的是要气死人，还是陈年是个乖宝宝，就知道训练。
“陈年，休息一下，计时跑不要一次练太多。”
卢欣欣看向陈年的眼中含着丝丝笑意，不禁点点头：“过来喝口水歇一歇，看你身上出的汗，休息下。”
30～60米计时跑，训练量不要安排过多，一次训练过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。
“哎教练，你有黑眼圈了，
是不是昨天晚上又熬夜了？哎呀，不要总熬夜，身体是革命的本钱····”陈年好像发现了什么秘密，笑着调侃道。
“是不是休息完了？喝完水过来，跟我上跑道。”说着话卢欣欣转身就向跑道走去，摸了摸自己的眼袋，这几天熬夜有点多了，今天晚上要早点睡，十点，不，还是十一点吧。
最近这阵，卢欣欣天天晚上都在通宵达旦，拼命啃那些专业教练和短跑书籍，她甚至都感叹，当年训练要是有这个劲头，成绩没准都能拿金了，也是带陈年训练越久，她发现自己掌握的还不够，就想要多学一些。
带体育学生和带体育特长生，两者之间的区别是很大的。
特长生也属于体育方面的高水平运动员，能够在一些比赛上为学校拿成绩，所以水平很高，在学校里也会有训练补助，考体育的时候要全省统一考试。但也有好处，特长生可以报考学校非师范专业的任何专业。
而一般的体育学生，也就是卢欣欣她们教练说的普体，是面向体育教育和体育人文专业之类的体育相关类专业，这类考生体育水平相对较低，但是文化要求相对较高，专业只能选择体育类。
“行，开始训练吧，我们去跑道。”
“好的，”陈年点点头，就和往常一样，很听话的跟着卢欣欣，兴致勃勃道：“教练，我今天练什么，还要按照之前的计划吗？”
“嗯，我给你计时，”卢欣欣拿起挂在胸前的秒表，朝起点位置走去，嘴里又开始念叨：“拿出正式比赛的节奏，起步注意，不要过早的完全抬起上体，你跑出十五米就爱抬头，还有后臂摆起来，你举那么多哑铃，后摆臂力量感要有·····”
在一些国际大赛上，优秀运动员一般是跑出30米左右，才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了起跑前半程取得更好的加速效果。
而且跑步时摆动双臂的动作，后摆的幅度与力量也是要超过前摆的幅度和力量。大臂与三角肌充分用力，增加摆臂的力量，有助于大腿快速交换，加快频率。
这也是卢欣欣汲取了她一个师兄的意见。她师兄也是上世纪拿过全国奖牌的，退役之后转体育大学深造学习，专门学习短跑田径方面，分析陈年不像国内的短跑运动员，更像欧美短跑运动员，，骨骼和肌肉量比较大，爆发偏凶猛的。
因此，每次训练计划，卢欣欣给陈年布置一定的力量型内容，用重哑铃做动作是无氧运动，高强度的抗阻力动作，使身体习惯无氧状态。
训练时除了没有发令枪，一切都是按照比赛进行模拟，采用手动计时。
“好，准备，各就各位，预备·····跑！！”
陈年的身影迎着阳光，义无反顾的冲去。