第三章 早晨的训练
“咕噜咕噜!”
活动了片刻,似乎身体机能复原了,体内神经系统也恢复正常,顿时自然反应产生了。
昨天傍晚不但被打得险些死去,回家之后又没有吃喝任何东西,这一刻的方小明,才真切感觉到肚子真的饿了。
“先去吃点东西。啊,现在时辰不早了,八点钟的晨练马上就开始。如果这次我迟到,不知道王叔叔会怎么惩罚我。”方小明心中暗叫不妙,急急忙忙整理一下着装,穿好鞋子,火速打开房门往外跑去。
“起来了?”坐在屋外那张木桌旁,老太婆看见方小明飞奔出了房间,顿时脸色一喜,满脸横生的皱纹,都突然之间纹沟变浅了几分。而这张木桌上面,早已摆放着两盘热气腾腾的饭菜,菜的香味掺杂在热气之中,弥漫了整个空间。
“嗯。”方小明应了一声,却看着木桌之上的几道佳肴,不自觉的吞咽起口水,肚子也哇哇叫了两声。
老太婆眉开眼笑,道:“快去洗漱一番,好来吃饭吧。”
方小明点了点头,随后风风火火去打水来清洗脸庞和口牙,打理干净身体,又换下一套衣裳。然后快速的前去吃饭,狼吞虎咽一番后,终于饿了一个晚上的肚子得以填个温饱。
“奶奶,我赶时间,先去练武场了。”方小明连跑出家门喊道。
“小心一点,锻炼完成之后记得回家。”老太婆依着门栏,遥看着方小明远去的背影,高声嘱咐。
练武场。
近乎一千米直径的练武场,在朝阳的光辉笼罩之下,处处散发着温柔的亮黄色。早晨的空气不像中午那段时间闷热得可怕,沁人心碑的凉意包容着每一个人的每一寸肌肤,让惺忪的人们精神一振,焕发出蓬勃朝气。
练武场中央,此时正列队站立着一群年轻的孩子,这群孩子之中,有男孩子也有女孩子,大约三四十人。这三四十个人又分开形成两块方队,左边的那块方队,里面那群年轻孩子,明显比右边那群孩子高大很多,年纪大约在十二至十五岁之间,而右边团队的孩子,年龄最小八岁,最大不超过十一岁。
“还好,我赶得快一点,没有迟到。”方小明暗中松了一口气。方小明才八岁多,自然被分配到右侧的队伍里。而方小明瘦弱矮小的个子,比不过其他的同龄孩子高大,只能排在第一排靠边的位置。
这群三十九个孩子的前面,却站着一位中年男人。这中年男人下巴留有一团胡子,国字脸,眼睛中蕴含刚毅且精光湛湛,站在这一群孩子面前,显得威严冷峻。
中年男人名叫王同,是铁峰村练武教练。
“听令!”王同腰杆笔直,冷峻的高喝,声音中气十足,仿佛从肺叶之中迸发出去一样。
“嘿!”
全场三四十名孩子,绷紧了脸皮,严肃喊道。这其中大部分都是男孩子的喊声,少量的几道女孩子声音,在滚滚男音之中显得微不足道。
王同严厉喊道:“第一项训练,俯卧撑!准备!”
“哗啦!”
整齐划一的动作,所有的人在同一个瞬间统一趴下俯卧于地面之上,好像每一个人的思想意识连通的一般,命令一下达,动作标准的统一在一起。
“第一团队,俯卧撑一千个!第二团队,俯卧撑四百个!开始!”王同冰冷的目光扫过众人,语气包含与生具备的威严,容不得任何人反抗。
呼!呼!呼!呼!……
左右两侧共三十九个男孩女孩,毫不犹豫如惯性般,有规律的开始了俯卧撑锻炼。
俯卧撑锻炼,对身体能量开发,占据极大的地位作用。
人体最重要的发力部位,无疑当属腰脊。腰脊乃人体中枢,支撑上部连接下体,人体各个动作的实现,比如挥拳、踢腿、翻身等等,都需要借助腰脊的力量。腰脊功能强大,对力量增长,力量发挥,起到至关重要的作用。
而俯卧撑锻炼,首当其冲得到锻炼的便是手臂肌肉,腰部脊梁,还有腹肌这几个位置。
把俯卧撑利用到极致,即使不做其他的锻炼,人体的力量,灵活性,活动能力,都可得到大大地提升。
王同背负双手,来回走在三十九个锻炼者前面,冷厉的眼光盯着这群孩子,稍有偷懒的家伙,王同立马上前去狠狠地揣上一脚,怒骂几句,丝毫不讲情面。
时间一分一秒过去,八岁至十一岁的一群孩子之中,有些还没有坚持做完四百个俯卧撑,就已经累倒趴在了地上,粗鲁的喘着气。
“起来起来!目标没有完成,谁都不允许休息!”王同见状,毫不客气走过去,面无表情的呵斥,“谁还懒着不起,以后通通训练量加倍!”
自然。
一听到训练量加倍,躺倒地面的几个男孩,立马叫着苦爬起来。但爬起来是一回事,俯卧撑却做得颤颤巍巍的,脸涨红了,咬紧了牙根,过度的用力使得脸部肌肉开始变形扭曲。
王同冷冷地注视,表面之上冷厉得没有丝毫感情,但心脏却猛地狠狠抽搐几下,暗叹道:“都还是孩子啊!真苦了他们!可不让他们现在辛苦点,锻炼出强大的力量来,等以后,野兽攻击村庄,死的就是他们!”
洪水大陆,妖兽横行,野兽无数!处于森林边缘的铁峰村,每年都会遇到兽潮来袭,兽潮数量,每一波起码数以万计,它们这些畜生,奔流过人类聚集的村庄城镇,肆意践踏人类的地盘,杀死人类,吞吃人类血肉。
没有实力的人类,等到兽潮来袭时,恐怕保全不了性命。
现在的辛苦,只为以后更好的活着!
王同很清楚!
所以纵然这群孩子年纪还小得令人可怜,可王同不能心软!心一软,就要害了他们性命!
过了一段时间,四百个俯卧撑大多数孩子都完成了。顿时,这些孩子累得如蛮牛喘息,呼哧呼哧的响声传入王同耳朵。
王同咧嘴不经意笑了笑:这些,都是铁峰村未来的希望!
“嗯?”忽然,王同惊讶的看向前方,暗暗吃惊:“小明?他还能坚持!以前都没见他表现出色,今天怎么回事?”
第二方队之中,所有的人已经完成任务坐下来休息了,唯独方小明还在坚持着:“我能行!我还可以!加油!超越他们!超越黄军!”
“五百一十二!”方小明心中默数着次数,直到现在,方小明已经超越目标一百一十二个俯卧撑了。对于这么一个年纪的孩子,这已经是极限了。但方小明死死的硬撑!靠一股倔强和可怕的意志一次一次突破极限。
脸色早从憋得通红,再到发紫,如今已然紫得发黑了。两条手臂更像打鼓时的鼓面一样,剧烈震颤起来。
“五百二十一,五百三十七,五百六十四,五百七十九,五百八十三,……,五百九十五!”
拼命的坚持!
“啊!”方小明嘶哑的低喝一声,手臂摇摇摆摆剧烈颤抖,可方小明倔强的憋着一口气,黑着脸流淌着汗,还想继续再做一个!但意志到达极限,连灵魂都开始颤栗,“蓬!”的一声,方小明不甘的累到地上。
“六百个,我的目标是六百个!可是我失败了!”方小明满心不甘。虽然他是同龄孩子中最后一个倒地,但不满意,非常不满意!
“呼哧!呼哧!”坐在地面上,方小明急促喘气,身体获得休息,鼻孔吸收着天地之间的能量,疲惫的身体,力量一点一点开始慢慢恢复。极限锻炼导致麻木酥软的肌肉,开始松弛,那种力量恢复的快感,让方小明心中非常的享受,很是快意。
很快,第一团队的一千个俯卧撑也完成了,其中黄军实力最强,坚持得最长久,足足比其他的人多做了四百个俯卧撑。
远处的方小明看在眼里,恨在心中,眼眸之中犀利的目光毫无掩饰:超越你,再打死你!黄军,你给我等着!
俯卧撑之后,休息一会儿,开始进行‘跑步’训练,‘耐力’训练,筋骨‘柔韧性训练’,瞬间移动速度训练。
跑步训练:对快速提升力气很有效果,是最有效的‘气力训练法’。
耐力训练:耐力训练方法多种多样,比如负重跑步,不在乎跑得多快,只看能坚持多久。此外‘扎马步’,‘蛙跳式训练’,等等这些方法都可以起到增加耐力的作用。
柔韧性训练:训练肌肉骨骼的柔韧性,通过做出一些刁钻的动作,如弯腰,压高腿,反背弯腰等等,提高机体的柔韧性程度。柔韧性,决定一个武者力气的运用,发挥力量的程度。
瞬间移动速度:人体瞬间爆发的速度,打斗关键时刻,敏捷的瞬间爆发,对战斗全局起着决定性作用。通过短距离来回奔跑提高瞬间爆发速度。
当一切都训练结束后,已经日上三竿,举头日晒了。毒辣的太阳,似乎要把地面上的东西直接蒸发。
所有训练的铁峰村青少年,都已转移到一片高大的杨柳树下,寻找清凉。三十九个孩子列队站直身体,所有人即使处于树荫底下,也满头流着汗水。
三十九个铁峰村未来精英,炯炯的眼睛盯着前面的武者教练王同。
王同威严的目光扫过众人:“今天大家的训练,很认真,很努力,我非常满意!希望大家能一直保持这种状态,坚持不懈!因为你们,是整个铁峰村未来的希望!铁峰村的未来,需要你们守护!铁峰村的荣耀,需要你们发扬光大,传遍大陆东西南北!”
炙热!
所有的孩子,包括方小明和黄军在内,眼眸之中全都流露出狂热如烈焰的目光。守护故乡,光荣故乡,是每一代年轻俊杰的渴望。
而王同这番话,无疑从心底激发了这些懵懂少年的热血激情来。
“守护铁峰村!守护家乡!”方小明眼神精光焕发,体内热血滂湃,一股强烈的使命感充斥他整个胸膛。
仿佛,在这一刻钟,方小明才感觉到自己还是个人,不再那么卑微,不再那么低贱。
王同看着众多孩子的反应,眼底流露出满意之色,正色道:“告诉大家一个好消息!我们铁峰村的骄傲,铁峰村最强者,伟大的神灵——铁锋塔主,将会在三年之后,开始招收弟子!”
轰!
顿时之间,仿佛巨石砸入水中,三十九个铁峰村未来精英,全都哗啦议论叫嚣起来,各个很快面红耳赤,有些把持不住自己,在原地跳跃起来,疯狂的呐喊:“铁锋塔主万岁!铁锋塔主无敌!铁锋塔主荣光万丈!”
“塔主弟子,一定是我的!”黄军霍然攥紧拳头,眼光宛如刀锋。
“塔主弟子,我一定要得到!”方小明倔强暗道,“成为塔主弟子,我的力量才能突飞猛进,击杀黄军的希望才更加大!”
沸腾!
全部的青少年都沸腾开来了,因为太过激动,又是这炎热的夏天,使得他们的身体更加的燥热。
“安静!”
王同严厉的暴喝,眼神一看向哪边,那里的孩子便立马安静下来。王同道:“你们中,最优秀的精英,最强壮的战士,将会得到铁锋塔主的青睐,登堂入室成为塔主弟子,未来前途似锦!你们要好好把握机会,趁着三年时间,提高自身实力,追求最强!”
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