第九章 睡眠养生

当天学习结束，晚上在住的地方，我把笔记重新看了几遍，把一些不明白的地方也用铅笔作好了记号，准备第二天找王姐问问，这年头学习要自觉，现在已经出了社会，再也不能和学校一样二吊子了，自律目前还做不到，但是自觉对于我这个努力的人来说还是需要的。

我规定自己每天晚上睡前的一个小时必须看书，在命相学上来讲，一命、二运、三风水、四积德、五读书。我自认为自己一命不是很好，因为没有出生在什么老板的家里也没有出生在什么国家干部或者是红色子弟的家里；二运也不佳，这些年来每天走在路上也没捡过什么钱，偶而兴起发疯的时候买几张彩票也从来没有中过；三家里的风水也没看出什么出奇之处，爷爷在鬼子进村的时候去世的那天还大雨滂沱，这样的日子哪有什么闲情找风水宝地呢？再说那时候家里穷得也请不起看风水的先生；四积德好像也没怎么做到，小时候更是疯狂地捉泥鳅，抓青蛙，挖蚯蚓，上学的时候看到蚂蚁和蜈蚣更是要把它们踩死，有讨饭的来我家，我也会让他们多走一家；既然前四项都没有做到，那我就只有在读书上弥补一下，多读点书寄望于能够改变自己的命运。

看了一个小时的书后，我必须在23点之前睡觉，这在养生学上来讲，是非常明智的。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代**的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉，这么早睡觉，也是我们经常很早就看到老人在公园里晨练的原因，睡了那么长时间，哪里还能再睡得着啊？

我现在还年轻，21点钟睡觉是不可能的，社会竞争这么激烈，我这么早休息，怎么可能竞争得过人家？23点前休息，也比较适合我，因为到了23点至凌晨3点为子丑（子时和丑时），这个时候是胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症，特别在欧洲：平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉习惯其实对人的身体健康有很大的影响，一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。

另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。所以我一般都不会让自己超过二十三点睡觉。身体是革命的本钱，如果本钱都没有了，那你还怎么革命？还怎么去奋斗赚钱？还怎么去创造价值，还怎么去尽孝呢？

其实养生学上有三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠居第一；“然胃纳不和者，夜眠不安”说的是以通便利为第二；饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，会导致营养日日减少这个就为第三。这三事只要时时注意，能够严格做好，身体就可以养得非常的棒。

第二天早上5点钟我就起床跑步了，睡六个小时我觉得已经足够了，高中的时候，记得大家为了高考，晚上1点左右睡，早上5点起床也照样很有精神，我那个时候也天天5点多起床，拿本书跑去操场，跑几圈，然后拿着书，嘴上默念，其实说真心话，根本就没读进去，那眼睛滴溜溜直转，在到处搜寻美女，还美其名曰：吾岂好美哉，吾不得已也。

晨练之后，我回到住处，略为收拾，就去上班。今天王姐没有讲新知识，只是让我们把昨天学的测试下，然后帮我们答疑。她说这样做的目的只有一个，就是检验我们的学习效果，督促我们把基础知识学好，并且以后每天在学了新知识之后，都要在第二天测试一下，这样可以加强我们的印象。我对于这个方法是非常赞同的，这么做可以让我知道昨天自己的努力程度，还可以让我在没有考好的情况下反省反省，以后更加努力。虽然我是那么地不喜欢考试。

答疑结束的时候她说了一件事，却是让我兴奋不已。

“为了大家以后工作的方便，公司领导决定让大家住到公司的宿舍来。”

万岁，这个消息真是太好了，我终于不用住那个恼人的十元间了，上次半夜醒来，把我吓得半死，打呼的和打雷的有一拼，磨牙的和磨刀的估计是同门师兄弟，说梦话的和骂街的应该是经常切磋的，不过让我庆幸的是，还好里面没有梦游的，要不然我就不止被吓得半死这么简单了。

“王姐，我们什么时候可以搬？”终于可以逃离苦海，又能给自己省钱，这种好事，我当然不会放过。

“早上登记一下，大家下午就可以回去搬东西。”王姐笑着说。

“登记，在哪登记？”这东西还要登记，去哪登记啊？

“就登记在这张纸上，王小三你来负责一下。”王姐拿着一张住宿登记表，看样子是有备而来，竟然让我负责，看样子人出名了真不好，事事都有你的份，难道这就是能者多劳吗？

“王姐，那我登记好了，这表给谁？”表放在我手上，就算登记了，也没有什么用处啊。

“登记好了，这表就放在你那里，我等下让人带你去宿舍看下，大家下午就和你联系，你帮助大家安排一下。”王姐笑着道，她下午还有事情，把这事交给我，也算是她对我的初步能力的一个肯定。

看到有些填好表的人在收拾东西，王姐说道：“填好表的人也可以下班了，王小三你在这里等下。”

说完后，她就走出教室，估计是去找人带我去住宿的地方看看。

同事们大部分都是和我一样从外地来到A城的打工者，一听可以住公司，都抢着填表，30多号人，很快就填好了，人就是这样，有好处了就趋之若鹜。

表填好了，同事们就都回去了，只留下我一个人，我把大家的名字看了一遍，尽量用我的记忆方法把他（她）们的名字和人联系起来，在职场上记住别人的名字，能够让你的人缘变得很好。这是我在一本交际的书上学来的，现在也是实践的时候了。

“王小三，你出来，让小李带你去看看住的地方。”外面王姐的声音响起来。

我赶紧收拾一下，把悠闲包一背，跑出培训室，王姐和淡妆轻描一身职业装的小李站在外面，本是一脸笑容的小李，在看到我之后，那笑容变得非常的牵强，还好这一次她眼里的刀子没有长出来。