52.确立首要任务（14）

你已经知道自己生活的形状了，你就能够采取措施来弥补不平坦的地方。***你是否有一两个领域是极度薄弱的？如果是，就要考虑在这些领域多付出时间、精力和关注，来提高自己的满意度。对每个领域自己可以做出的努力列出清单，帮助自己向期望的方向前进。然后，做一个优先项目表格，帮助自己决定从那里着手。

注：如果你的某些领域分数很高，而另外一些领域分数很低，那么你就不得不放弃高分领域的一些投入，而用来改善低分领域的状况。例如，如果事业的分数很高，而家庭和社交的分数很低，那么重新安排你的时间是很必要的。这就意味着，放慢你的工作进度，来提高你的家庭生活质量。

如果你不做努力，那你必需知道，你已选择接受这种生活——除非你愿意付出努力来改变现状，否则一切将无法改变。选择没有正确错误之分，只有更适合你的选择。不要让别人告诉你该如何选择，不要屈服于他人的社会尺度和对你的期许。

你是否知道：

·桑德斯上校太老了，不能创业了。

·弗雷德·阿斯泰尔的第一份测试结果是：无法实施！有点秃顶！可以跳舞。

·弗洛伦斯·查德威克知道有人因试图游过英吉利海峡而丧命。

如果这些人因为有人说他们的努力注定失败而放弃的话，他们就永远无法成功。但是他们每个人都相信自己。因此，你也要相信自己，因为只有你自己能改变你自己的生活。

你的平衡轮盘同样也能显示出你所承受压力的水平。不平衡=高压力。通常，现代人会有许多慢性压力超载的迹象。下面哪些迹象是你也有的？

自测：压力程度

慢性压力超负荷症状

是否是否

家庭/工作问题无法抹去既成错误的阴影

性机能障碍慢性伤寒/流感/感染等

溃疡/痢疾高血压/心脏病/中风

消化不良/呕吐心急速转变

失眠及其他不良症状头痛/背痛/肌肉疼痛

抑郁/焦躁慢性困倦

吸毒/酗酒身体机能丧失

不断吸烟经前综合征加剧/月经不调

强迫行为胆固醇含量提高

易怒/紧张不育症

被动攻击行为冲动行为

错误动机口干

拖延丧失想法

口味改变/饮食不规律健忘

困惑

压力究竟是什么，又来自哪里呢？压力是人体为满足某种需求而产生的神经和激素反应。肾上腺素和人体的其他化学物质被分泌出来，而且必需得到释放。这源于某种过度行为，产生于当你对自己的期望值过高，当你没有足够的目标或是目标不适合，当你除了满足自己的期望还试图满足他人的期望，当你奋斗、追求、寻觅成功和人生的意义时。

压力源于人们总是奢求一次性拥有一切，完成一切。

你不可能拥有一切，至少不能同时拥有！你需要作出选择。

压力等级——生活变故按照生产压力的大小排列

压力等级表

事件压力等级

丧偶100工作职责的变化29

离异73儿女离家29

夫妻分居65和配偶、亲友的问题29

牢狱之灾63杰出的个人成就28

亲人过世63配偶在职/下岗26

个人伤害或疾病53开始或结束学生生涯26

婚姻50个人习惯的改变24

解雇47和上司的矛盾23

夫妻勉强和解45工作时间的改变20

退休45工作条件的改变20

家庭变故44住址变更20

怀孕40学校的变化20

性别差异39娱乐方式的改变19

新家庭成员的加入39社交活动的改变18

经济地位的改变38债务17

密友去世37睡眠习惯的改变16

工作性质的变化36家庭聚会的变化15

夫妻争执35饮食习惯的变化15

抵押借款31假期13