53.确立首要任务（15）

丧失抵押品赎回权30轻微触犯法律11

控制压力的措施

管理压力和阻止其爆的关键在于，在它膨胀到危险阶段之前，遵循常规，管理压力。下面是一些建议、策略和经时间检验的技巧，用以根除压力，而非只是诊治表面症状。

·了解自己的所想和所为。努力实现二者的平衡。

·给自己重启的时间。早起几分钟，放松自己，思考，为新的一天做好准备。利用晚上下班的时间减压，将角色由工作转换到家庭。

·把工作留在工作时间。说起来容易做起来难，但这的确很重要。想象你家外面有棵大树，每天把你的公文包和工作想法都挂在树枝上，清空自己的大脑，度过夜晚。清早，从树上取下你的工作，重返工作。在离开办公室之前，花15分钟做个计划会让你受益匪浅。

·在30天里，每天给自己一个小时的自由。这并不容易，但坚持去做。用这段时间反思并回答这些问题：你喜欢你的工作吗？你是不是太努力了？你的孩子是不是让你筋疲力尽？你的婚姻顺利吗？

·有时少就是多。减小规模。按照这个手册中的建议和技巧，你可以减少工作时间而不降低工作质量。远离生活的杂物，每年清理你的房间一次，清除你在过去的12个月里不再使用的东西。扔掉生活中对你没有意义的一切。大多数东西只是摆在那里，制造麻烦。培养自律意识，不再把你扔弃的东西再次摆上来。如果你真的想要减小规模，搬到一个更小的房间里。记住，膨胀的杂物会占据可用空间。

·只需说不。剧作家朱勒·纳尔这样写道：“真正自由的人会不给任何理由地拒绝晚宴邀请。”如果你不会说“不”，那么你就无法简化你的生活。越多地说“不”，你的生活就越轻松。而且你说的“不”越多，就会有越少的人在第一时间向你提出要求。

·每次只保留三个优先项。工作显然是其中之一，除非你是为乐趣而工作。家庭是另一个，这样，只剩下了一个选择。对你来说，也许是保持体形，也许是去教堂，也许是园艺。明白究竟什么对你最重要，克制自己，切勿转移到其他方面。记住，最难的抉择在你想做和不想做之间。他们都是你所感兴趣的，过多的任务使你的生活复杂化。

·建立一个支持系统。就像加拿大雁一样，我们彼此需要。你是否有一个支持系统，如同一个顾问团，给你鼓励和能量？他们可能是你的一些朋友或是同事，你们也能在交流共享和相互支持中受益匪浅。

·表达自己。说出你所需要的，提出你所期望的。照顾好自己的身体。通过合理进食、适度锻炼和健康理疗确保自己能量充足，营养均衡。

·充满活力。保持幽默感和自己的视角，当事态疯狂时，保持冷静。

·兑现你的承诺。

·热爱生活，生活也会热爱你。就像你不可能一次拥有全部一样，不要试图一下子改变什么，每次只需做一步。制定计划并且付诸实践。定期重新评估自己的计划，确保自己仍然走在正轨。

达到平衡——甚至接近平衡，是需要时间的。这是生命中最值得努力的事。

实施方略

内容原因战略

生活失衡缺少关注点认识你的所想、所为，学会说“不”

长期高压过度工作表达自己的需求

不现实的期望重新设定自己的期望值和优先项

缺乏支持系统建立支持系统

要点小结

·事业、身体、思想、感、精神、家庭/社交——必须寻求六者的平衡。

·如何生活是你自己的选择，与他人的期望无关。

·你不可能拥有一切，做完一切，至少不可能一次做到。

·慢性的压力是一种流行疾病。

·把自己的优先项控制为三个，学会说“不”。

·学会把工作留在工作时间。

·建立自己的支持系统，表达自己的需求。

·获得均衡需要时间。

将平衡引入你的生活

·你的一生中最渴望得到什么？

·你为什么仍没有拥有它？为了得到它，你需要付出什么？

·你的生活中需要更多什么？

·什么需要减少？

·完成这一章中的所有自测，制订一个30天的行动计划，30天后重新评估自己的进展，修订计划。

null