2.“自信人生二百年，会当击水三千里”（2）

当有的同学问**冷水浴究竟有什么好处时，他回答：最显著的效力有两大项。第一，它可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，并能强壮筋骨；第二，它可以培养勇猛无畏的气魄和战胜困难的精神。试想，在北风呼啸、滴水成冰的清晨，把冰冷冰冷的水，一桶桶地向自己身上浇，没有一点勇气的人，能做得到吗？

有的同学问他：“我觉得冬季进行冷水浴是很难受的一件事，你为什么能够坚持几年之久？”**根据自己的实践回答：在冬季坚持冷水浴确实不容易，但只要下定决心，难关是可以突破的。根据我的经验，一切锻炼身体的活动，不论是复杂的或简单的，也不论是花时间多的或花时间少的，要把它坚持到底，都不是容易的事。关键问题在于一个人有没有决心和毅力。只要有决心和毅力，就会坚持到最后，就可以习惯成自然，不会感到有什么困难了。所以，重要的问题，在于坚持。

从那时起，**常年坚持冷水浴。即使在建国后，**虽然因为年纪大了，不能正式做冷水浴，但每天洗澡仍然坚持不用热水，而只用微温的水。他说：“冷水浴对锻炼身体的确有很好的效果。我虽然因年纪大，不能正式搞冷水浴，但每天洗澡不用热水，只在冷水中加一点热水，使水达到微温的程度，也不坐在浴盆中去洗，只用水淋到身上，再用毛巾用力擦洗。我觉得这样洗澡比一般洗澡的办法好得多，一般洗澡的办法只有清洁的作用，我这样洗澡的办法，除有清洁作用外，还有锻炼身体的作用。”他还说：“假如一个经常注意锻炼身体的人，更不会被风雪的寒威所吓倒。我过去练习过冷水浴，现在年纪虽然大了，冬天也还可以不用热水洗澡，小小的寒冻也还经得住。锻炼的确是重要的事。”

雪浴天雨浴日光浴空气浴

**锻炼身体，不仅在宗旨上与其改造中国和世界的理想相联系，而且方式也很独特。

冬天，大雪纷飞，寒风刺骨，他却偏要跑出去迎风搏雪，说是“雪浴”。夏天，遇到狂风暴雨，别人都住屋里跑，他却偏偏往外边跑。常常一个人在操场上脱去外衣，让倾盆大雨淋个痛快，说是进行“天雨浴”。1917年夏天的一个晚上，狂风暴雨，雷鸣电闪，他一个人顶狂风、冒大雨爬上岳麓山顶，然后又从岳麓山顶跑下来，浑身**的来到山脚下蔡和森的家里。蔡和森的母亲葛健豪问他是怎么回事，他说是为了体会《书经》上写的“纳于大麓，烈风雷雨弗迷”这句话的味，并借以锻炼自己的力量。烈日当头，别人躲之不急，**却光着背在湘江边的沙滩上进行“日光浴”。

爬山、郊游和长途跋涉，也是**和他的学友们经常进行的活动。

湘江西岸的岳麓山，古树参天，群峰叠翠。尤其深秋季节，枫叶经霜之后，“万山红遍，层林尽染”。这时更是**和他的学友们爬山的最好时节。他们爬山这一天往往都不吃饭，只带一些“结蚕豆”（即炒熟的蚕豆）充饥。**后来说，这种蚕豆吃起来硬，不仅可以饱肚，而且可以锻炼胃肠的消化功能。

岳麓山是**经常活动的地方。1917和1918年的两个暑假，**都寄居在距离爱晚亭不远的湖南大学筹备处（即岳麓书院的半学斋）。他们每天在山上，从早到晚读书，看报，谈话，静坐深思……**和他的学友们，行装都很简单，各自只带一条毛巾、一把雨伞和随身的衣服。他们赤脚草鞋，上山捡柴。到很远的地方挑水，吃的是他们自己烧的“蚕豆饭”。张昆弟在1917年的一则日记中载：“今日早起，同蔡毛（蔡和森和**——引者注）二君由蔡君居侧上岳麓，沿山脊而行至书院后下山，山风大，空气清爽，空气浴、太阳浴，胸襟洞彻，旷然有远俗之慨。归时十一句钟矣。”张昆弟的这则日记生动、真实地记载了当时**等爬山活动。

和爬山、郊游及徒步远游活动相系的一项锻炼是“露宿”。