第244章 足厥阴肝经——血液中的清道夫，疏肝理气

嘿，朋友们！今天咱们要聊一个超级重要的话题——足厥阴肝经，它就像是我们身体里的一支神秘而强大的“超级护卫队”，守护着我们的健康。

足厥阴肝经大揭秘

足厥阴肝经，简称肝经，可别小看它，它可是人体十二经脉中相当厉害的一员！它起于足大趾背毫毛部的大敦穴，就像一个勇敢的小战士从脚趾出发，沿着足背内侧向上，经过内踝前一寸处，一路“跋山涉水”上行小腿内侧。到了内踝上八寸处，它还挺会“交朋友”，交出于足太阴经之后，继续往上，经过膝内侧，沿着大腿内侧，进入阴毛中，像个好奇的小家伙环绕阴器后，来到小腹，夹在胃的两旁，这就到了它的“大本营”——肝脏，然后还顺便去胆腑“串串门”，联络一下感情。接着，它可没闲着，又向上穿过横膈，分布于胁肋部，再沿着喉咙的后侧，向上进入鼻咽部，连接目系，最后从额部出来，与督脉在头顶会合，简直是一场精彩的“身体旅行”！而且它还有两支“小分队”，一支从目系分出，下行颊里，环绕唇内；另一支从肝部分出，穿过横膈，注入肺中，与手太阴肺经相接，配合得那叫一个默契！

足厥阴肝经的神奇功能

肝经可是个“多面手”，有着主血、主筋、主疏泄的强大功能。就像一个尽职尽责的“血液清道夫”，每天都不知疲倦地将我们血液中的毒素排解出体外，让我们的血液保持干净清爽。它还能供血疏肝，让我们的肝气顺畅，就像给身体里的“气”开了一条畅通无阻的高速公路；活血通络，让气血在身体里欢快地奔跑，滋养各个脏腑器官；平肝泻火，当我们体内有火气时，它就像一个灭火小能手，迅速把火扑灭，让我们保持平和的状态。

《黄帝内经》中的肝经智慧

《黄帝内经》里说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”这是什么意思呢？哈哈，就是说肝就像一位威风凛凛的大将军，负责运筹帷幄，出谋划策。如果这位“将军”的肝气不足，那遇到事情时就会像个胆小鬼，犹豫不决，拿不定主意；可要是肝气太盛，又会像个急性子，做事操之过急，一点都不稳重。

丑时养肝正当时

家人们，你们知道吗？凌晨1点到3点，也就是丑时，是肝经当令的时候，这个时候可是养肝的黄金时间哦！就像太阳升起前的黎明，是最黑暗也是最关键的时刻。在这个时候，我们一定要进入甜甜的梦乡，让肝脏能够心无旁骛地运行气血，进行自我修复和排毒。如果这个时候还不睡觉，肝脏就会忙得晕头转向，没办法好好工作，第二天我们就会变得无精打采，像个泄了气的皮球。

肝经与胆经的“铁哥们”关系

肝经和胆经那可是一对“铁哥们”，一荣俱荣，一损俱损。要是肝经不通畅，胆经也会受到牵连，就像一对难兄难弟。这时候胆汁分泌就会不足，人就容易变得抑郁、头痛，肝脏也会跟着闹情绪，引发各种炎症。所以，我们平时一定要好好呵护肝经，少生气，别熬夜，让这对“铁哥们”都能健健康康的。

足厥阴肝经歌诀

为了让大家更好地记住肝经上的穴位，这里有一首有趣的歌诀：“十二肝经足厥阴，前内侧线穴细分，大敦拇趾三分处，行间大次趾缝寻，太冲本节后寸半，踝前一寸中封停，踝上五寸蠡沟是，中都踝上七寸循，膝关犊鼻下二寸，曲泉曲膝尽横纹，阴包膝上方四寸，五里股里内动脉，阴廉恰在鼠溪下，急脉阴旁二五真，十一胁端章门是，乳下二肋寻期门。”怎么样，是不是很顺口呀？

肝经上潜伏的疾病

肝经和我们身体的好多器官都有密切联系，像肝、胆、胃、肺、膈、眼、头、咽喉等，虽然它的循行路线不算长，穴位也不是很多，但作用可一点都不小哦！要是肝经生病了，就会出现各种各样的问题。

-经络症：口苦口干，就像吃了一大口黄连，那滋味可不好受；头晕目眩，感觉整个世界都在转圈圈；头顶像被一块大石头压着，沉甸甸的；眼睛干涩，好像好久没给它们浇水的小花；胸胁胀痛，就像有人在你的胸口和肋骨那里使劲儿捏；肋间神经痛，时不时地来一阵刺痛；小腹胀痛，肚子里就像有个调皮的小精灵在捣乱，还有经脉所过部位的各种疾病，真是让人头疼。

-脏腑症：胸胁苦满，胸口和肋骨那里总是满满的，不舒服；情志抑郁，整天都闷闷不乐，像个被乌云笼罩的小可怜；脂肪肝，肝脏里堆满了脂肪，变得越来越胖；月经不调，大姨妈总是不按时来，或者来了也不走；乳腺增生，乳房里好像有好多小疙瘩在打架；子宫肌瘤，子宫里长出了一些不该有的“小怪物”；前列腺肥大，男士们的前列腺也开始“闹情绪”；疝气，肚子里的器官好像都不安分，想要跑出来逛逛。

-亢进热证时症状：头痛，脑袋就像要爆炸一样；肤黄，脸色黄得像个大柠檬；腰痛，腰就像被人打了一顿，直不起来；小便困难疼痛，上厕所都成了一种折磨；痛经，女孩子每个月的那几天简直就是噩梦；易怒，一点小事就像鞭炮一样被点燃；兴奋易冲动，就像喝了一大杯浓咖啡，停不下来。

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-衰弱寒证时症状：眩晕，走起路来像喝醉了酒，摇摇晃晃；面色白，像个白纸人；性冷淡，对那方面的事情一点兴趣都没有；大腿与骨盆疼痛，好像被人狠狠踢了几脚；下肢无力，走路都费劲；易倦，稍微动一下就累得不行；视力模糊，看东西像蒙了一层雾；易惊恐，像个胆小的小兔子，一点风吹草动就吓得跳起来。

保养肝经的方法和禁忌

既然肝经这么重要，那我们该怎么保养它呢？

-饮食清淡又丰富：多吃新鲜的蔬菜，像菠菜、芹菜、青菜、黄瓜、西红柿、冬瓜等，它们就像给肝脏的小礼物，清爽又健康；还有新鲜的水果，苹果、香蕉、葡萄、梨、柑橘等，甜甜的，肝脏也喜欢。别以为肝胆不好就要少吃哦，蛋白质类食物，如大豆、瘦肉、鱼类和动物的内脏等，也要适当吃一些，它们可是肝脏的“能量补给站”。适当吃点酸性物质，比如酸奶、乌梅、白芍等，就像给肝脏加了点“小醋”，让它更有活力。还可以吃少量的滋补食品，蜂蜜、蜂乳、枸杞等，给肝脏来点小滋补。

-情绪稳定少生气：中医说“肝主气的运行”，情绪最容易影响气的运行啦。生气的时候，气就像脱缰的野马，到处乱跑，容易导致肝气郁结。所以，我们要学会控制自己的情绪，遇到不开心的事情，就想想开心的事儿，或者找朋友聊聊天，别让坏情绪伤害了我们的肝经。

-适度运动身体好：运动可以增加免疫力，增强体质，对肝经不好的人很有好处哦。不过，可别太剧烈啦，不然转氨酶会升高，对肝脏反而不好。像散步、太极拳、打乒乓球等，都是很不错的选择，既能锻炼身体，又不会给肝脏太大压力。

-避开保养禁忌：熬夜对肝经的伤害那可是相当大的，丑时前还不睡觉，脸色就会变得青灰青灰的，整个人也会变得怠慢又烦躁，还容易得肝病，脸上也会长斑，就像被小乌云遮住了一样。还有哦，晚上11点后就别推肝经啦，这个时候刺激肝经，阳气会上升，容易造成肝火旺盛，导致失眠，那就得不偿失啦。

足厥阴肝经的日常调理

-敲打法：我们可以在肝经的同名经——心包经当令的戌时（晚上19点至21点）敲打肝经。用掌根从大腿根部推至膝盖处，或者握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。如果觉得疼或者怕划伤皮肤，也可以涂一些肥皂或者其他有润滑作用的油脂。还有一个更有趣的方法，就是用擀面杖敲打法。准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前，力量要由小变大，逐步增加，但一定要控制在自己能承受的范围内。

-拔罐法：心情不畅时，还可以用拔罐的方法刺激期门和胆经的日月，来保养肝经。不过，拔罐可要找专业的人士哦，不然可能会伤到自己呢。

足厥阴肝经对我们的身体健康真的太重要啦！家人们，从现在开始，让我们一起好好呵护它，让它为我们的健康保驾护航，让我们都能拥有气血充足、脸色红润的面容，变得更健康、更靓丽、更精神吧！