第九十六章 站桩

第九十六章 站桩

金长庚走后,老莫并没有急于离开!

因为,他想试试,刚才老金那简单的动作,形意拳的入门站桩——三体式。

不能不说老莫是个有天赋的人,在刚才师兄演示的片刻,三体式已经被看的清清楚楚!

他往那里一站,并没有调动体内混沌之气来游走全身,身体直立,两脚跟并拢,左脚直向前,右脚向外撇约45度,身体半面向右,目视正前方。双膝微屈,两手外旋边旋边握拳,拳心向上,靠于脐下小腹两侧,重心左移,右拳外旋沿胸向上由下须处向前上方钻出,路线呈弧形,拳心斜向上,并微向外倾斜,小指向上拧转,肘尖下垂,右臂尽力前伸,并没有伸直,右拳高与鼻尖平。左拳不动,眼看右拳。右拳伸时吸气,式成气至中脘。上动略停,然后重心右移,左脚跟离地,以左脚尖虚着地,同时右拳不动,左拳沿胸前上钻至右小臂内侧。左小指根轻贴右小臂尺骨处!

鸡腿、龙身、熊膀,虎抱头之势立即出来了。

但是,这只是他模仿的非常不错,金长庚也没解释清楚!大约二十来分钟后,老莫就感觉到右脚膝盖和大腿肌肉酸痛起来,这是不可想象的事情,自己的身体素质自己知道,就是站马步也没这么累过?

仿佛有万钧之力压向自己的右脚脚板,整个脚趾不得不用力抓地,要不然,自己定要重心不稳。

在坚持几分钟,老莫实在坚持不了了,整个人跌倒在地,顿时感到天旋地转,全身突然如冷风吹拂,脊柱一抖!顿时汗流浃背!

站平地就这么难?要是站上去?现在自己的体会!怕是无法做到啊!

“练拳无桩步,房屋无立柱,形意拳三体式亦称**势(又叫子午桩,三才桩),是形意拳重要的基本桩功之一,它是求得**浑圆整劲的最基本功法,也是形意拳入门必经之途径,在形意拳学中有"万法皆出三体式"之说!”后面传来金长庚淡淡是声音,却是这家伙并没有离开,而是在楼梯那里躲着!此刻见老莫跌倒,出来说道!

“师兄!你刚在这怎么不给我说说呢?”老莫抹了把汗水,问道。

金长庚神秘一笑:“我刚才之所以没给你讲解,的因为我想看看你的悟性?”

“那师兄觉得我的悟性怎么样?”老莫问道。

“一般般!一般般!”金长庚背手说道,其实心里激动不已,这师弟其实天赋非常的好,普通人初习形意拳,三体式按三七步站法,能坚持3分钟已经是非常不错了,这师弟居然只是看了一遍自己演练,三体式三七步站法,居然坚持了近30分钟,不能不说佩服!但是,这种情况不能表扬!

好了!我现在详细给你讲解三体式站法!

刚才给你说的站动桩只是测试,你现在先把静桩站好,把你全身的力气都站到骨子里去!你现在空有一身强劲的内劲,对敌之时却是十力只用一力在敌人身上,浪费,大大的浪费!

形意拳里,有五行拳、十二行拳,不管是五行拳还是十二形拳,每个形都有三种练法:第一步是练定步,以调息、摸劲(练气);第二步是练跟步,练意、气、力相合,练发力,以内催外,练丹田抖决,整体爆发;第三步是练行步,练意、练形。这步功夫是身形、步法、手法、气法的高度协调统一。行步拳也有两种练法:一是在行进中练绞力,以内催外,丹田抖动,整体爆发。二是练暗劲、化劲,步如犁行,身似龙形,以身化手,形神合一,混元一气,行云流水。

但是,连形意拳不能单纯偏重于刚劲爆发,不少人热衷于震脚发力,这样练之日久,结果使不少练家腿伤脑损,我以前看到过不少学形意拳的造成这种悲剧!

这形意拳你以后可千万不要落脚太重,形意劲足发在身上,不是发在脚上!

刚才我也给你说过,这前三后七的三体式要站出八个字来,即一顶、二扣、三圆、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺。

我给你仔细讲解这八字歌!

一曰顶。顶有三顶,即:1.头向上顶,才能提起精神,有冲天之雄姿。头是周身之统帅,头上顶,则后三关尾闾、夹脊,五枕才能通畅,肾气才能上达泥丸(百会)。2.手掌外顶,如有推山之劲,则使气贯周身,劲力以达四肢。3.舌要顶(姜容樵先生讲有吼狮、吞象之容)能导上升之肾,下行压于丹田、以固命本。舌顶上腭是参禅打坐的要求,舌顶上颚,舌下两穴金井、石泉分泌唾液,将此唾液吮吞下咽,入任脉,以助阳精,才能达下固命本之效,舌顶也免在对敌搏斗中,被敌击中口部以伤舌尖。

二曰扣。扣有三扣,即:1.两肩要扣,使前胸含收,后背撑圆,气等动力以达肘部。2.手背、脚背要扣,使劲力到手指;脚背要扣,五趾抓地,脚跟前蹬,使脚下力合,如房探之八居丁(南方称之马丁)桩功力厚。3.牙齿要扣,使筋骨紧缩。

三曰圆。圆有三圆,即:1.脊背要圆,其劲力摧于周身,尾闾则要中正,使精神贯于头顶(西方拳击都知含胸背圆则劲力达两臂,挺着胸其拳击出而无力,我们练太极、形意、八卦者,更强调含胸拔背之功,挺着胸练太极、形意、八卦纯粹是外行,非行家里手之行为)。2.前胸要圆,劲力达两肘,心窝微向里收,使呼吸之气通畅(前胸要圆,不是挺胸,圆是要使心窝微向里收,使呼吸气通畅;挺胸,气向上行存于肺,使气不能下沉丹田)。3.虎口要圆,使手心空,指如抓球,手似鹰爪,充分发挥手的裹抱之劲力。

四曰敏。敏有三敏,即:1.心要敏,如猛虎扑食,狸子捉鼠,能有随机应变之功。2.眼要敏,如饥饿之鹰去捉田中之兔,能预视四周所发生的变化,捕捉有力时机。3.手要敏,如扑羊养之狮豹,能主动出击先发制敌。

五曰抱。抱有三抱,即:1.丹田气要抱,气不外散(如果挺胸,气在肺就谈不上气不外散)击对手必准确无误。2.心气要抱,(心气即扁中之真阴之气),遇敌有主,临危不变。3两肋要抱,出手、入手不乱,遇敌不致发生危险。

六曰垂。垂有三垂,即:1.气要下垂,使气一沉到丹田,下盘必稳,其稳如泰山。2.两肩下垂,使肩夹骨松开,其肩必长,肩长则臂必长,长则灵活多变,肩摧肘前。3.两肘下垂,使两臂撑圆,能护两软肋,以保安全。

七曰曲。曲有三曲,即:1.两臂要曲,使臂弯如半月(过弯少力,过真即僵),则力自厚。2.两膝要曲,弯如弓背,使劲力无穷。3.手腕要曲,曲如丰圆,使劲力紧凑,此三曲皆取于伸缩自如,使劲力不断之意。

八曰挺。挺有三挺,即:1.颈项要挺,使头容正直,精神贯于顶。2.脊骨腰要挺,(常言道:低头猫腰受业不高)腰为一身之主宰,腰挺则动力达四肢,气鼓全身,(如太极之气益鼓荡)。3.膝蓄要挺,使气旷神怡,劲力达于脚趾,如树之生根。

你如能完全体会这八字,那么,你的全身力气也就能被你所掌握!甚至你体内的内劲也可以化入全身!一力变十力!现在的你就如一小孩拿着彩票巨额奖金却不知道怎么用,这三体式就是教你怎么花,怎么拿去赚更多的钱!

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