第659章 如何科学延寿？2

【第六，适度热量——别暴食。】

【每餐吃到七八分饱即可。】

【晚餐不要太晚，睡前3小时不要进食。】

“七八分饱？”

嬴政皱眉。

“朕每餐菜肴上百道，如何只吃七八分饱？”

“陛下，可以每道菜只尝一口。”

蒙恬建议道。

嬴政沉默片刻，点了点头。

为了长生，少吃几口菜算得了什么？

【第七，蛋白质充足。】

【中老年人尤其要注意，蛋白质不足会导致肌肉流失，加速衰老。】

【每天应摄入足够的鱼、肉、蛋、奶、豆制品。】

【第八，慢病管理。】

【高血压、高血脂、高血糖，这‘三高’是长寿的大敌。】

【要定期监测血压、血脂、血糖、腰围，发现问题及早干预。】

三国

曹魏

“三高？”

曹操皱起眉头。

“这又是后世的新词？”

“父王，好像就是咱们说的‘富贵病’。”

曹丕解释道。

“吃得太好，动得太少，血里油太多。”

“那不就是说朕？”

曹操脸色一变，他这些年确实吃得精细，动得也少。

“快，传太医来给朕诊脉！”

太医匆匆赶来，诊脉后面露难色。

“大王脉象弦滑，确有膏脂壅滞之象。”

曹操沉默半晌，忽然叹道。

“若华佗还在……”

曹丕不敢接话。

曹操又冷哼一声。

“罢了，传令下去，孤以后每餐只食七分，少饮酒，多行走。”

曹洪嘀咕道：“大王昨日还说，人生苦短，当及时行乐。”

曹操瞪了他一眼：“孤现在要人生苦长，不行么？”

【第九，定期筛查。】

【肠镜、牙科、视力、疫苗，一样都不能少。】

【很多疾病早期发现完全可控，晚期则回天乏术。】

“肠镜……”

朱元璋露出嫌弃的表情。

“那玩意听着就吓人。”

“陛下，天幕说了，早期发现就能治。”

马皇后在一旁柔声道。

“为了龙体安康，该查还得查。”

朱元璋看了看皇后，嘟囔道。

“行吧，听你的。”

【第十，规范用药。】

【高血压吃降压药，高血脂吃他汀，糖尿病吃降糖药，该吃就得吃，别信偏方。】

【很多人不是死于疾病本身，而是死于不遵医嘱。】

“他汀？”

嬴政皱眉。

“这又是何物？”

“陛下，应该是后世的药物。”

李斯猜测道。

“看来后世之人对疾病已有系统研究。”

“嗯，记下来。”

嬴政吩咐道。

“若能寻得这些药物，朕何愁不能长寿？”

【第十一，社交连接。】

【孤独比肥胖更致命。】

【保持与家人、朋友的密切联系，参加社交活动，能显著延长寿命。】

汉朝

“这条好！”

刘邦一拍大腿。

“朕最喜欢与人喝酒聊天，原来这也能延寿？”

“陛下，天幕说的是‘健康的社交’。”

萧何无奈地提醒道。

“朕的社交哪里不健康了？”

刘邦理直气壮。

“喝酒吃肉，谈天说地，快活得很！”

张良幽幽道。

“陛下，您方才刚把酒换成蜜水。”

刘邦笑容一滞。

“那……那便边喝蜜水边聊天。”

【第十二，压力管理。】

【长期压力会加速端粒缩短，而端粒长度与寿命直接相关。】

【冥想、深呼吸、瑜伽、太极等都能有效减压。】

“端粒？”

嬴政眉头紧锁。

“这又是何物？”

“陛下，应该是身体里的一种东西。”

李斯猜测道。

“天幕说压力会让它变短，变短了人就老得快。”

“那便是说，朕不能太过操劳？”

嬴政若有所思。

“可天下大事，不操劳如何能行？”

“陛下，天幕也说了，可以冥想、深呼吸。”

蒙恬建议道。

“不如陛下每日抽出半个时辰，静坐调息？”

“嗯……”

嬴政沉吟片刻。

“试试吧。”

【最后，避免久坐。】

【每坐一小时就要起来活动几分钟。】

【久坐不动，血液循环变差，各种疾病都会找上门来。】

唐朝

“这个容易！”

程咬金哈哈一笑。

“臣最不喜欢坐着，打仗的时候天天骑马，坐着多难受！”

“知节，你那是打仗。”

长孙无忌翻了个白眼。

“平日里批阅文书，哪有不坐的？”

“那便坐一会儿走一会儿。”

李世民突然开口：“朕以前总觉得时间不够用，现在才知道，原来养生就在这些小事里。”

【好了，以上就是科学延寿的全部内容。】

【记住，健康长寿的秘诀不在仙丹，不在神药，而在每一天的生活习惯里。】

秦朝

嬴政点点头：“传旨，自今日起，朕每日必须走满一万步，饮食不过七分饱，亥时之前必须就寝。”

“陛下圣明！”

群臣齐声高呼。

而汉朝，刘邦已经命人摆上了酒菜。

“来来来，今日朕高兴！”

刘邦举杯高声道。

“原来延寿之法如此简单，朕何必去求什么仙人！”

“陛下，天幕说了，要‘限酒’。”

张良幽幽地提醒道。

刘邦举着酒杯的手僵在半空，脸上的笑容逐渐凝固。

良久，他长叹一声，将酒杯放下。

“罢了罢了，为了多活几年，朕忍了！”

同一时间，大唐、大明、大宋……整个华夏大地上的帝王将相、文武百官，都在按照天幕的指引，重新审视自己的生活习惯。

虽然他们中的大多数人未必能真正改变，但至少在这一刻，那颗名为“科学养生”的种子，已经悄然种下。