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上篇妊娠反应期食谱

可可怀孕55天星期六今天开始照顾妊娠反应期的可可/

菜品：蒸三样蔬菜汇香菜粥

可可怀孕56天星期日怀孕是两个人的事，丈夫也要戒口/

菜品：榨菜小米粥韭菜炒蛋糖醋莲藕

可可怀孕57天星期一非常时期嘴巴淡，调节胃口最重要/

菜品：明虾炒芦笋豆腐海带杞子汤红豆西米露糖水

可可怀孕58天星期二不要一次吃太饱，胡吃海塞会伤胃/

菜品：水果酸奶沙拉肉末虾仁碎菜粥排骨海带面

可可怀孕59天星期三孕妇注意保养胃，小心不要着了凉/

菜品：青椒酿饭乌鸡糯米葱白粥橘皮姜茶

可可怀孕60天星期四哪个孕妇不便秘，营养调节是关键/

菜品：芝士手卷香蕉薯泥豆豉蒸鱼

可可怀孕61天星期五睡觉仰卧最健康，宝宝开心又快乐/

菜品：姜丝牛肉猪展煲大蒜鸡翅

可可怀孕62天星期六妊娠期不能犯懒，要适量运动/

菜品：清蒸蛋羹水煮黑米粥红萝卜蔬菜汤

可可怀孕63天星期日心平气和是法宝，养生秘诀要切记/

菜品：菠菜面雪里红汤玉米排骨汤

可可怀孕64天星期一最怀念母亲做的菜/

菜品：绿叶豆腐羹土豆泥干虾蒸芋丝

可可怀孕65天星期二分散注意力，远离刷牙恐惧症/

菜品：丝瓜兰豆炒石斑鱼片糙米粥酸豆角炒鸡杂

可可怀孕66天星期三孕妇喜酸是常事，切记不能多吃酸/

菜品：腌酸萝卜酸菜鱼西红柿肉片汤

可可怀孕67天星期四老人照顾要适可，均衡饮食最重要/

菜品：四喜丸子鸡蛋莲子汤红枣茶

可可怀孕68天星期五太饿太饱都不好，要养人先养胃/

菜品：桂花馒头白粥紫菜瘦肉花生汤

可可怀孕69天星期六孕妇忌口是关键，伤胎食物不能食/

菜品：百合炒西芹甘蔗粥三鲜炒饼

可可怀孕70天星期日山珍海味不如爱人陪伴左右/

菜品：翡翠汤山药芝麻粥鸡汤豆腐小白菜

可可怀孕71天星期一脚肿不要慌，休息得当就恢复/

菜品：甜脆黄瓜冬瓜蛤蜊汤蒜香开片大虾

可可怀孕72天星期二不慎患感冒，食疗有对策/

菜品：橘皮姜片茶或姜糖饮鲜奶四蔬香菇肉粥

可可怀孕73天星期三勿要依赖防辐射服，少看电视多走动/

菜品：姜米拌脆藕木耳炒黄花温拌面

可可怀孕74天星期四宁神静气要谨记，心慌意乱要不得/

菜品：虾皮粉丝煲百合粥鲜鱼芦笋

可可怀孕75天星期五抽筋不要怕，热水泡脚好/

菜品：银鱼炒蛋奶油白菜肉末炒豌豆

可可怀孕76天星期六多喝糖水心情好/

菜品：梨煮糖水清蒸黄鳝口蘑烧茄子

可可怀孕77天星期日贫血补铁，兵分两路/

菜品：健康沙拉豆腐馅饼猪肝凉拌瓜片

可可怀孕78天星期一掉发莫惊慌，调节身心可缓(色色小说解/

菜品：山药核桃炖猪脑炙首乌煲鸡蛋南瓜粥

可可怀孕79天星期二便秘问题不可小觑/

菜品：健脾萝卜汤烤全麦三明治清炒葵花子苗

可可怀孕80天星期三怀孕饮食要全面，少油少盐最重要/

菜品：青蒜鲤鱼汤多味蔬菜丝芝麻奶黄包

可可怀孕81天星期四孕期剪发易打理，以免宝宝乱扯发/

菜品：七星丸水芹炒香干炒豆腐松

可可怀孕82天星期五牙龈出血要小心，盐水漱口能淡化/

菜品：蔬菜豆皮卷茶叶熏鸡水蒸鸡蛋糕

可可怀孕83天星期六鼻塞就要通，热毛巾敷鼻/

菜品：黑枣五色粥鲜番茄炒蛋胡萝卜苹果奶

可可怀孕84天星期日今天要离开可可家/

菜品：萝卜炖羊肉丝瓜烩金针菇麻仁地瓜粥

下篇月子食谱

小凤产后第1天星期三开始照顾坐月子的小凤/

菜品：生化汤炒猪肝甜糯米粥

小凤产后第2天星期四产完要多喝汤水/

菜品：红豆汤酿黄花鱼米酒水

小凤产后第3天星期五剖腹产后少走动，多食海蜇能少溢奶/

菜品：养肝汤血母痛液米酒黄焖肉鸽

小凤产后第4天星期六吃好睡好坐月子，健康快乐过一生/

菜品：益母木耳汤橘瓣银耳羹米酒水煮山楂

小凤产后第5天星期日老人的话不可不信也不可全信/

菜品：紫米粥双红饭当归羊肉羹

小凤产后第6天星期一腹胀腹痛要多翻身，不偷懒/

菜品：猪蹄黄花菜汤北芪党参炖乌鸡肉桂猪肝粥

小凤产后第7天星期二调整心情，预防产后忧郁症/

菜品：鸡丁烧鲜贝海米紫菜蛋汤烩海参鲜蘑

小凤产后第8天星期三月子里少走动，子宫养护最轻松/

菜品：黄花菜鲫鱼汤油饭观音串茶、荔枝壳茶或止渴液

小凤产后第9天星期四月子饮食要注意，月子睡眠也重要/

菜品：安眠补养汤炒猪腰莲藕排骨汤

小凤产后第10天星期五哺乳要卫生，教你小绝招/

菜品：三鲜豆腐白糖豆浆团鱼汤

小凤产后第11天星期六物极会必反，滋补要有度/

菜品：龟肉汤月母鸡羊肉烧鱼

小凤产后第12天星期日适量活动能瘦身，产后不会变肥妈/

菜品：鲜滑鱼片粥糟鱼肉圆汤乌鸡白凤汤

小凤产后第13天星期一通宵看护眼睛累，热巾敷眼可舒缓/

菜品：龙眼贵妃翅荸荠鱼卷羊肝排叉

小凤产后第14天星期二便秘多喝水，蜂蜜能润肠/

菜品：花胶虫草花大骨汤什锦豆腐山药鱼头汤

小凤产后第15天星期三喂奶左右要均匀，小心变成“玲珑乳”/

菜品：当归芍药汤银耳陈皮炖乳鸽栗子黄焖鸡

小凤产后第16天星期四产后要苗条，饮食要科学/

菜品：乌鱼通草汤酱油鸭麻油鸡

小凤产后第17天星期五产后卫生很重要/

菜品：花生猪脚木瓜鳅鱼汤何首乌炖鸡

小凤产后第18天星期六产后休息是第一，常抱宝宝不健康/

菜品：黑豆鱼尾汤生菜煮大虾烧牛蹄筋

小凤产后第19天星期日逍遥美颜进行时/

菜品：逍遥美顏茶黄鱼参羹红烧甲鱼

小凤产后第20天星期一内衣要放松，千万勿挤压/

菜品：姜醋猪脚蛋黄芪鲈鱼雪蛤牛肉汤

小凤产后第21天星期二荤素搭配要重视/

菜品：姜丝蚵仔汤猪肚煲土鸡枸杞薏仁饭

小凤产后第22天星期三胖也好瘦也好，健康就是美/

菜品：华彩鱼肉燕窝花旗参炖鹌鹑蛋节瓜蚝豉煲猪蹄

小凤产后第23天星期四脸上长痘火气盛，补养得当忌呆补/

菜品：海米油菜消痘汤安神牛展汤

小凤产后第24天星期五宝宝吐奶不用慌/

菜品：猪心当归汤香酥鹌鹑南瓜蒸肉

小凤产后第25天星期六吃得贵不如吃得好/

菜品：蘑菇鸡肉浓汤豆花鱼烩四素

小凤产后第26天星期日食物巧搭配，勿要乱滋补/

菜品：天麻菊花鲫鱼汤姜茸煎带子松茸降霜牛柳

小凤产后第27天星期一宝宝洗澡动作稳，肚脐进水擦干净/

菜品：无花果杏仁雪糊香苹山药泥海鲜浓汤

小凤产后第28天星期二双脚发凉姜水泡，血流顺畅好睡觉/

菜品：小米龙眼粥五柳海鱼香椿蛋炒饭

小凤产后第29天星期三科学保健，母子健康/

菜品：奶酪蛋汤核桃仁纸包鸡姜葱生蚝

小凤产后第30天星期四顺利完成照顾产妇的任务/

菜品：培根炒马蹄烤鲑鱼清蒸茄段