完美主义是种病（5）

传统观念教会我轻视身体的感觉，它提倡拼搏、忍耐，嘉许带病坚持工作，并把它们都看作是一种美德。我还清楚地记得以前听过一句特别雷人的成功学口号“30岁之前把自己榨干，30岁以后退休”。榨干以后还能复原吗？古代的中国人很注重养生，注重身体的反应，不过现在，传统的养生之道似乎已淹没在社会的急功近利中。平时，我也从来没想过我的背，我的胸，我的脊椎，只有尾椎磕痛，颈椎骨质增生的时候才能感觉到它们的存在。做瑜伽时，老师总会不断地提到各个部位的感觉，这让我第一次清楚地知道这些身体部位，并有意识地去感觉或者控制它们。

瑜伽教给我特别好的观察自己的方法，我最初的身体反应是紧张的，在冥想阶段就能看出来。我的身体丝毫不会骗人，因为学过点心理学，我很抵触引导之类的心理暗示，躺在地上就嘀咕：你可别说了，这不都骗我吗？所以我不但会在地上继续动，而且身体也很紧张和抗拒。老师让我们敞开双手，手心往上，但这是最容易受攻击的，所以我总是习惯性手背朝上，直到有一天当我也把手心向上的时候，才发现舒服多了。老师还让我们想象睡在沙滩上，人好像沉到沙子里去了，我起初觉得地板是硬的，陷不下去，后来才渐渐有感觉了。还有想象一滴水，从头上流下来，流经额头、鼻子……这么细微的感受，要在以前根本无法体会和想象。这些都让我高度关注自己，也感觉到身上越来越多的点，并且越来越敏感。

呼吸，是瑜伽里非常核心的练习。以前老师说呼吸，我不理解呼吸和体式有什么关系，后来我发现当我吐出气的时候，比如弯腰能更下来点儿，或是身体能再扭转过去，三节课后发现自己也能完成某个动作，很是让我惊喜。我发现这也是瑜伽的一种哲学，一周前做到这个位置，一周后可能做得更深，这让我看到了事物的可变化性。以前成天操控大脑，想天想地，练体式的时候，身体就会去和大脑去说话，告诉它到什么样的位置是舒服的。这种东西需要非常安静和专注的时候，才能感觉到，所以整个瑜伽过程让我通过呼吸和身体反应进入了我的内在。最近的一次呼吸练习，在老师的引带下，我一分钟居然只呼吸了四次！而且有那么几秒种完全不呼吸，却有从*未体验过的舒服的感觉，太奇妙了。

说来神奇，拉丁舞和瑜伽之间还有联系，我只要前一天练了瑜伽，后一天拉丁舞就会跳得好，当我把那口气吐掉，重心就站得更稳了，看来用呼吸控制身体的道理，两者间是相通的，它们都让我对身体有了新的发现。同时，我的“心性”也转变不少，比如，我在博客里回答情感问题，虽然还是一针见血，但口气温和许多，不太容易被激怒，也少了挖苦和讽刺。

2009年夏天，我参加了荷兰舞蹈心理治疗专家Zvika的工作坊，他在40岁之前是个舞者。仿佛是一见钟情，舞蹈心理治疗正是我一直寻求的最适合我的技术。上完他的课，我马上把舞蹈心理治疗用到了我给企业的心理培训中，效果非常好。看到更多的人唤醒了身体的灵性，打通了身和心的隔阂，我由衷地喜悦。