气血不足，多吃水里生的、地底长的（2）

水里的，比如牡蛎。牡蛎也叫海蛎子、牡蛤，属生活在浅海泥沙中的贝壳类软体动物。牡蛎味咸，性微寒，一般海鲜类都具有海的咸腥味，咸味入肾，可益精生血，适用于阴血不足证。有人会说，入肾的食物很多，牡蛎有什么特别之处呢？答案就是它秉承的阴气足。牡蛎滋阴的效果非常好，它的微寒之性能够滋补肾水，起到补阴的作用。血虚的人有一个明显特征，就是神思恍惚，几个人聊天别人都很活跃，就他不知想什么呢，目光发直发愣，总走神。心主血，藏神，体内血不足，人就没有神采，注意力不集中。阴血不足，容易化火，虚火漂浮不定，人就心神不安，惊悸失眠。这叫做血不养神。怎么办呢？需要益精生血，滋阴养血，这样才能把神定住，血足神自安。《食经》中讲道，牡蛎可“治夜不眠，志意不定”。是说牡蛎具补血滋阴的功效，是非常好的养血安神之品。

再有，肝主藏血，血虚的人肝阴受损。肝之阴血不足就容易出现肝风内动，这个“风”指内风，它顺着肝气的生发往上走，加上风具有摇摆不定的特征，人经常感到头晕目眩，头脑发胀，步履不稳。风游窜于筋络，会导致皮肤瘙痒、筋脉抽搐拘挛。血虚之人，都可以食用牡蛎这样的水产品。肝阴受损说明水（肾）不涵木（肝），可以补肾水，自然可以平肝息风。并且牡蛎除了入肾经，还入肝、胆经，本身就具有平肝养阴的功效。另外，大家想，海上经常风起潮涌，海滩上潮起潮落+激情小说，牡蛎能在浅海泥沙中生存，说明它不惧怕风。在五脏中，肝最易生风，所以水中物种大多有益肝脏，加上它们本身具有的阴性，补血滋阴效果非常好。就像我们熟知的鱼肝油，是从鱼类肝脏中提取加工而成的，可用于结核病、夜盲症、眼睛干燥肿胀等。不过牡蛎一般不宜多吃，因为它有很好的固脱收敛作用，可用于滑精、崩漏等，吃得太多会造成便秘。

再来说说地下长的。地属阴，土里长的药食同样阴气足，多数有滋阴的效果。我们可不能小看这些“土里土气”的药食，生长在土里，使它们禀含一种地气。脾胃在五行中属土，地气在人体内由脾胃所主。而脾胃又是人体气血生化之源，脾胃之气足，血自然生化得多。所以，这些食物一般都有健脾、和血、滋阴的效果，常见的有山药、红薯、胡萝卜等。血虚不足，尤其是气虚的人，多吃些土里长的药食，可以健脾益气生血。

简单地说，其实养生就是一个注意不过度损耗，并获取身体所需的过程。对于血虚的人，什么样的生活方式和习惯会导致阴虚损耗，我们把它改掉；哪一类食物有益阴血的补益，平时注意汲取。细节做好了，健康也就如期而至。