精彩看点

精彩看点：

●最古老、最专业、最权威的瑜伽养生方法首度公开--盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法

●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法--优质睡眠三步骤

●一生不会过时的健康计划--瑜伽悦性食谱

●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法--缓解亚健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症……

●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。

●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。

●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺+激情小说激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。

●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥