目录

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第一章瑜伽饮食最养生

有助健康的瑜伽饮食／

你应该知道的几种瑜伽饮食／

第二章瑜伽睡眠三步走

睡眠对健康的重要意义／

“晚安入睡法”--优质睡眠三步骤／

其他提示和建议／

第三章最古老的瑜伽养生方法

涅悌法、纳斯雅法和断食法／

其他提示和建议／

第四章释压与冥想课程

压力对身心健康的危害／

神清气爽释压与定心课程／

瑜伽语音冥想／

第五章瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导

瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐／

安全指南和提示／

瑜伽姿势／

瑜伽呼吸／

收束法和契合法／

第六章遵循瑜伽生活方式调理常见疾病

调理消化系统疾病／

调理呼吸系+激情小说统疾病／

调理骨科疾病及肌肉疼痛／

调理内分泌失调／

根除常见亚健康问题／

调理常见慢性病／

第七章塑身瑜伽和孕期瑜伽

保持理想的体重／

为母子带来健康安宁／