第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病（15..

瑜伽呼吸

缓慢、放松、逐步加深的呼吸，可以化痰祛黏液，对预防和缓解呼吸疾病非常有帮助。而且，如果我们能够养成用鼻子呼吸的习惯，就会使呼吸系统最有效地工作。

在练习瑜伽姿势时加入下列简单又有节奏的呼吸，能强健肺部，增强肺活量，使我们的呼吸轻松有力。

腹式呼吸

试着养成把空气吸入肺部下端的腹式呼吸习惯，这种呼吸方法适用于包括哮喘患者在内的任何人，运用这种方法时应注意别特意过度地吸入，不然会非常累人。

这个技法简单又非常有益，建议大家把握每个机会花时间去实践，例如坐在办公桌前，等公交车或排队等着付账的时候。

喉呼吸

练习这种呼吸方法能增强我们的免疫系统功能，所有类型的过敏症都可以通过练习它而受益，同时运用这种技法还有助于缓解喉咙不适和微恙。

增强精力呼吸

以鼻子吸气，以嘴巴呼气，有助于缓解哮喘和其他支气管微恙，同时对全身都有放松和补充精力之效。

瑜伽饮食建议

1.食+激情小说用对增强免疫系统和呼吸系统功能特别有益的食物

大蒜和洋葱。

橙色蔬菜，如胡萝卜、甜薯及南瓜等各样冬季瓜类。

维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、灯笼椒、番茄和辣椒。

维生素E含量丰富的食物（大部分不饱和蔬菜油都含有维生素E）。粗粮，如糙米、黑紫米和小米。

2.喝杯草药茶

喝一杯由一半甘草根和一半生姜配成的草药茶，可以有效帮助减少黏液并预防气喘和哮喘的发作。但具体喝哪种类型的草药茶，建议应该向中草药师咨询获取适合自己病情的处方。