第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病(15..
瑜伽呼吸
缓慢、放松、逐步加深的呼吸,可以化痰祛黏液,对预防和缓解呼吸疾病非常有帮助。而且,如果我们能够养成用鼻子呼吸的习惯,就会使呼吸系统最有效地工作。
在练习瑜伽姿势时加入下列简单又有节奏的呼吸,能强健肺部,增强肺活量,使我们的呼吸轻松有力。
腹式呼吸
试着养成把空气吸入肺部下端的腹式呼吸习惯,这种呼吸方法适用于包括哮喘患者在内的任何人,运用这种方法时应注意别特意过度地吸入,不然会非常累人。
这个技法简单又非常有益,建议大家把握每个机会花时间去实践,例如坐在办公桌前,等公交车或排队等着付账的时候。
喉呼吸
练习这种呼吸方法能增强我们的免疫系统功能,所有类型的过敏症都可以通过练习它而受益,同时运用这种技法还有助于缓解喉咙不适和微恙。
增强精力呼吸
以鼻子吸气,以嘴巴呼气,有助于缓解哮喘和其他支气管微恙,同时对全身都有放松和补充精力之效。
瑜伽饮食建议
1.食+激情小说用对增强免疫系统和呼吸系统功能特别有益的食物
大蒜和洋葱。
橙色蔬菜,如胡萝卜、甜薯及南瓜等各样冬季瓜类。
维生素C含量丰富的食物,如柑橘类水果、猕猴桃、灯笼椒、番茄和辣椒。
维生素E含量丰富的食物(大部分不饱和蔬菜油都含有维生素E)。粗粮,如糙米、黑紫米和小米。
2.喝杯草药茶
喝一杯由一半甘草根和一半生姜配成的草药茶,可以有效帮助减少黏液并预防气喘和哮喘的发作。但具体喝哪种类型的草药茶,建议应该向中草药师咨询获取适合自己病情的处方。