第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病（14..

与薄女士不同，来自海南岛的彭小姐自从搬到灰蒙蒙的北京后就变得经常呼吸不畅。她工作时老是感觉胸口发紧，爬楼梯、追公车会气短，情绪焦虑时会喘不过气来，甚至严重时还会出现呼吸急促的现象，而且一到沙尘暴的季节就容易患肺部感染，常常好几个月都是在支气管炎发作的痛苦中度过的。

疾病、过敏、空气污染、含有化学品的食物和饮用水、缺乏锻炼还有压力以及许多其他因素，都可能会导致呼吸系统出现问题。但不管是出于哪种病因，只要遵循瑜伽提供的这种完全和自然的生活方式，都可预防和调节呼吸问题，让呼吸更加轻松自在。

瑜伽姿势

参照本书，练习下面几个瑜伽姿势对改善呼吸系统问题会很有帮助。若因为哮喘或别种呼吸方面的问题而感到精神不济或没有力气，那么可以先做些安全简单的练习来松活你的关节，如颈部练习、肩膀转动式、上肢的练习、猫伸展式、双生龙和脚部关节的练习。等到精力恢复之后，就可以练习下面的这些姿势了。

在练习下列姿势前请注意：呼吸有困难的患者（特别是呼吸急促或哮喘发作者），在做任何一种让身体紧张不适的锻炼前，最好先与医生相商。

单腿交换伸展式

眼镜蛇伸展式和+激情小说眼镜蛇式

轻柔弓式和弓式

狮子式

练习上述这些温和的瑜伽姿势，非常有助于加深呼吸，由此强化肺部，让人更有活力。即使每天只练习15分钟，也能减轻压力、增强免疫系统功能并在一定程度上缓解呼吸系统问题。

练习这些姿势，应该选择空气流通、温度适宜，没有花粉、灰尘和空气污染的地方。练习过程中，如果感觉到气急等不适，应立即中止练习并休息。待感觉舒服了，再重新开始。