第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病（13..

2.配合涅悌做纳斯雅

纳斯雅和涅悌是一对防病治病的好搭档，在使用涅悌法之后做纳斯雅，能有效防止吸入空气中的病毒和细菌，也是一个预防感冒的好方法。

3.注意手部卫生

接触病人碰过的门把手、电灯开关、栏杆、键盘、电话等东西，是感染感冒病毒最常见的方式。因此，常洗手、勤剪指甲并保持清洁，尽量别摸脸、眼、鼻子、口等容易被病毒穿透、易于受感染的部位，是很有效的防病方法。

4.回家后及时洗澡

无论外出多久，+激情小说无论乘坐汽车、火车还是飞机出行，回家后最好能够及时冲澡，并换上干净衣服，以免将病毒和细菌带回家。

5.养成漱口的好习惯

常以温热盐水漱口，能洗掉喉咙内壁上的病毒和细菌。

6.保持良好的睡眠

睡眠是身体自我修复和充电的时段。因此，充足的睡眠是保护人体免疫系统的基本要素。长期保持良好睡眠，就能有效降低身体感染感冒的几率。

2.调理哮喘等呼吸系统疾病

我自小体弱多病，几乎是吃着药度过了整个童年，过量用药让我的牙齿变成了灰黑色，却一直没能让我摆脱冬天这个最让我害怕也最难以忍受的季节。在我人生的前29个冬天里，让人喘不过气来的哮喘总会抓住我不放，让我痛苦异常。直到开始接触瑜伽姿势、瑜伽放松术和瑜伽语音冥想并持之以恒地练习，我的哮喘才真正开始好转。现在我已过了30岁，最神奇的是哮喘再也没发过。我爱上了瑜伽！

——薄女士