坚持自我

坚持自己不同于盛气凌人，它是指维护自己的观点和立场，而不是靠争斗来解决问题。

坚持自己的人会通过与人们进行诚实、公正、非对抗性的交流来表达自己的需要。

重视自己的需求，提高自尊感。当你坚持自己时，你会自我感觉良好，因为你意识到自己对遇到的境况和挫折做出了正确反应。

学会辨认坚持自己和盛气凌人之间的区别，不要盛气凌人。把精力集中在使你产生挫折感的事情上，而不是某个人身上。

学会问心无愧地拒绝，你有权利维护自己的感情和需要。也许你会发现自己的心怦怦直跳，双手也在发抖，但是不要让自己失控，因为只有这样才能更好地坚持自己。

当你坚持自己时，应该面对

“你的对手”，同时保持站立的姿势，背部挺直，两肩放松。要坦率而直接地注视对方，但要避免挑衅般地死盯住某个人。

说话时要吐字清晰、斩钉截铁、语调稳健。你的声音越从容，你就会越自信。

向他人说明使你感到不满的具体原因（比如：“这份报告缺少目录页”）。

向他人说明你的感情（比如：“这份送交的报告缺少非常重要的部分，这令我很不安”）。

用你的身体和声音说明你所关切的事情是非常重要的：发言时斩钉截铁；清晰而缓慢地说出自己的需求；保持身体前倾；正视对方。

说话时要强调自我，这是坚持自己的真正本质，做到这一点你就能清楚地表达自己的愿望和期待，同时还不必把对方置于敌对的立场上。

比如，你可以采用

“我想”，“我感觉”，“我愿意”等句式来表达自己的意愿。在阐明自己的观点时不要把与主题无关的旁枝末节混合在一起。

如果谈话的局面暂时失控，你可以说：“我理解你的感受，但是我觉得应该首先解决问题。”从而回到原来的话题上去。

如果你感到对方在敷衍你或者有意拖延时间，你可以使用

“重复播放”的技巧，尽可能多地重复自己的观点。比如，你可以不断地说：“这件事我们下次再谈。刚才我们正在谈的问题是……”要清楚地知道自己的目的，不要泛泛而论。

比如，说

“这些报告要在六月份之前完成”比

“我手中的全部工作都得尽快完成”更有效。说明如果不照你说的话去做，会给双方造成什么样的后果。

在你必须拒绝某项请求时，不要一开口就先说对不起。如果你对一件事情不觉得抱歉就不必非得表示歉意。

要斩钉截铁而不是彬彬有礼地表示拒绝，并辅以简短明白的解释，冗长的解释会使事情复杂化。

如果你们的讨论毫无进展，你可以对交谈的过程做简单的回顾。比如，你可以说：“我觉得我们在兜圈子，这真让人泄气。我到底做错了什么？可你却根本不能理解我。”坚定地说出自己的观点，但也不要忽视对方的观点中有价值的因素。

做好倾听以及尊重其他见解的准备，乐于对任何有道理的观点表示赞同，但对那些仍然令你无法接受的观点要坚持己见。

如果你们不能达成一致，就需要采取折中的办法，你可以说：“我们还是保留各自的意见吧。”然后继续进行自己的工作。

同时，你需要尽最大可能避免再次与此人合作或者避开此事。坚持自我自测题你需要提高坚持自我的能力吗？

用

“是”或

“否”来回答下面所有问题。是否我不能判断自己的行为是否冒犯了他人。

我感觉如果自己不能回答某个问题就应该马上道歉。当我和其他人意见相左时总是先说

“抱歉”。当我对某件事改变主意时，常常会感觉内疚。当有人要求我提供帮助时，我总是会回答

“是”。每当犯了错误，我总是感觉内疚，即使我知道如何改正也是这样。

我认为我不能改变他人对待我的态度。当我不能理解他人时，常常感觉尴尬。

我认为我无权决定将不太重要的工作任务推到以后再做。我不能拒绝其他人要求我做的事，即使我不能或不想做也是一样。

当别人开始和我争吵时，我不敢走开。我个人的观点没有价值，尤其是当我和大多数人意见不同时。

当别人命令我做某件事时，我不敢提出疑问。答案如果你回答

“是”的个数达到了８－１１个，说明在坚持自我方面，你还需要付出更多努力。

如果你回答

“是”的个数在４－７个，说明你应该进一步提高坚持自我的能力。如果你回答

“是”的个数在０－３个，说明你能够做到坚持自我，有良好的自尊感。

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