产后妈妈的身体变化（3）

80后新妈妈在分娩后，外阴会出现轻度的水肿，这些水肿会在2～3周内自行消失。如果80后新妈妈的会阴部有轻度裂伤或会阴有切口，一般可在4～5天内愈合。如果会阴有重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加新妈妈的痛苦，这种情况则需要2周甚至1个月才可痊愈。

**就是宝宝努力通过的产道，它的变化也十分巨大。

正常情况下，女性的**前后壁贴在一起，处女膜和小**覆盖着**口，这样就形成了一层保护屏障，使得细菌不容易进入**。

分娩时，因为胎儿通过**，**壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1～2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的**产后1天就能缩紧。处女膜在分娩时完全撕裂成为处女膜痕，产后不能恢复。小**不能覆盖**口，使**口暴露于外阴。

因此，产后**和外阴在抵御细菌感染方面的屏障作用降低，这会使80后妈妈很容易感染妇科炎症。

**这部分的变化也是80后新妈妈最为担心的。很多新妈妈都十分害怕因**变得松弛而影响到夫妻性生活，这也是现在越来越多的新妈妈选择剖宫产的一大原因。

有些80后新妈妈发生了外阴裂伤或实施了会阴切开术，担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实，这种担心是完全没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。运动时，也不会对这些伤口造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。

骨盆是支撑人体走路的核心骨骼，在怀孕期间，骨盆还需要支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就是新妈妈大腿根部疼痛、腰痛的原因。

80后新妈妈平时工作的劳动量大多较少，而随着交通工具的发达，80后新妈妈的步行时间也越来越少了，因此，就导致了韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。如果是自然分娩，刚分娩之后，骨盆会松弛到最大限度，整个骨盆会变得十分不稳定。

骨盆支撑着上半身，骨盆一松弛，就要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑身体，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至有些80后新妈妈的骨盆已经不能让脚施出均等的力，严重的则会造成步行障碍。

另外，骨盆的松弛还容易引起内脏和子宫下垂，严重的还会发生子宫脱垂。而且，由于生产，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。

严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，如果子宫动脉一起被划伤就会引起大出血。

80后新妈妈可使用骨盆带来促进骨盆的恢复。日本关于骨盆护理的医学研究表明：骨盆带通过对骨盆的收紧以及固定，能预防产后各种症状的发生，如腰痛肩酸、步行困难，内脏和子宫下垂、小便失禁等，还可以帮助新妈妈恢复走样的身材。

图1－1卧式锻炼步骤一

除了通过骨盆带对骨盆进行固定外，80后新妈妈还可以通过练习骨盆体操来促进骨盆的恢复。