4.习得性无助：困境要从内心突破
1953年，大学的所罗门·坎明和维恩把40只狗放在一个箱子里，用隔体将箱子分开两部分，隔体只有狗背高，然后从箱子底部对狗发出千百次电击。狗如果跳过隔体到另一边，就可以逃脱电击，在这个过程中狗都会反复的跳跃来躲避电击。
然后，实验人员进行“挫折”狗的跳脱实验，实验人员在狗跳入另一边时，也在另一边箱体内通电，狗触电后向这一边跳跃，但这一边也同时通电。狗开始时惨叫、发抖、畏缩，但10天至12天之后这些无法逃避电击的狗，已经不再反抗，也不再来回跳跃了，只是被动的等待电击。
这就是心理学上的“习得的无助感”的实验，这一研究显示，反复对动物施以无可逃避的电击会造成无助和绝望情绪。
此后，又有人做过一项实验，将一只最凶猛的鲨鱼和一群热带鱼放进同一个池子，然后用强化玻璃隔开。最初，鲨鱼每天不断冲撞那块看不到的玻璃，奈何这只是徒劳，它始终不能游到对面去。鲨鱼试了每个角落，每次都是用尽全力，但每次都是弄得伤痕累累，有好几次都浑身破裂出血。
这样持续了一段时间，每当玻璃出现裂缝时，实验人员马上加一块更厚的玻璃。
到了后来，鲨鱼不再冲撞那块玻璃了，对那些斑斓的热带鱼也不再在意了，好象它们只是墙上会动的壁画，而不再是可口的美味。
这时，实验人员将玻璃取走，但鲨鱼却没有反应，每天仍是在固定的区域游着，对那些美味的热带鱼视若无睹。
心理学家把这种屡遭挫折后形成的放弃行为称为习得性无助，即反复的失败可以使人出现绝望情绪，失去信心，学会无助。
不只是动物，在生活中也有许多人处于这种“习得性无助”的状态，他们曾经屡屡去尝试成功，但是往往事与愿违，屡屡失败。几次失败以后，被“撞”怕了，开始怀疑自己的能力，不敢再去尝试，不再用曾经的热情去追求成功，而是自觉降低标准。即使原有的一切限制已经消失，他们已经习惯于自我设定的高度，不再去尝试冲刺新的高度。
因“习得性无助”而产生的自我设限，是一种对自我能力、才智、外表、创意、体力及技巧的否定看法，它的真正危险在于阻挠人们获得成功的期望。人只要怀疑自己，就会强化其负面信念书，让人更加倾向于在面对生活的挑战时抱怨“生意太难做”，或“我书读得太少”，或“我的经验不足”等消极的观点。
实际上，随着人的不断努力和条件的不断改变，原来的限制可能就会变成一扇虚掩的门。这时我们惟一需要突破的，就是观念，也就是自己的心理障碍。
对于每一个人来说，身陷危机并不可怕，可怕的是心如死灰，精神崩溃。如果当我们身处困境时，能有效地进行自我心理调节，使自己尽快从失意的泥沼中解脱出来，那么就可能成为令人刮目相看的成功者。
心理训练59：影响创造力发挥的“心理枷锁”
美国作家罗杰·冯伊区在《当头棒喝》一书中列举了如下影响创造力发挥的“心理枷锁”：
⑴正确答案。目前教育制度倾向于教导学生只有一个正确答案，因此，当得到一答案之后，就会停止追求其它的答案。这样的教育方式，影响人的面对问题、思考问题的方式，相对地影响到产生解决问题的创新方法。
⑵追求合乎逻辑。在创造构想付诸实行时，逻辑思维是非常必要的。但是，当要寻找灵感、创意时，过多的逻辑思维将使创造性思维发生“短路”现象。因为逻辑只能了解本质一致而无矛盾的事物，却无法开启人类探索的心灵，停止探索也就影响了创造力的产生。
⑶遵守规则。日常生活行为，常会依循一定的方向。而遵守规则行事的结果，常会忽略其它方式的可行性。因此，也就无从发现其它创新构想。
⑷实事求是。由于人们惯以实际的标准来衡量一件事物，因此无法脱离实际事物去想象、思维，一旦缺乏想象思维，创造也就无从产生。
⑸避免模棱两可。模棱两可的情况，经常会被否定。殊不知在模棱两可的情况下，常会刺激想象力，激发产生疑问，运用思考力去孕育新创意。
⑹犯错是坏事。在人类的观念中，总认为犯错是不好的。但在力求正确之前，总是要产生错误的。然后针对错误，加以修正改良。由此可见，犯错会刺激人去思考错误所在，也才能产生创造性思维。
⑺游玩是无意义的。有人认为在严肃的工作气氛中才能办好一件事、想出构想，而把游玩当作无意义的活动。殊不知嬉戏的态度是创造性思维的起点，因为它解除了防卫心理，打开了心理枷锁，不必墨守成规，而且不怕犯错，可以自由学习、想象，自然创造性的构想应运而出。
⑻这不是我的领域。就创造性思维的策略而言，一旦划定范围，则足以导致封闭的态度，将自己枷锁在一狭小的领域中。对于其它领域的知识、无法触类旁通、寻求新创意或新见解。
⑼别傻了。通常傻子的行径和愚蠢的思想，迫使人思考一些习以为常的事情，使视野大大扩展，激发出创造灵感。
⑽我没有创造力。凡对创造力深具信心的人，在创意萌芽阶段，善于运用自己的智慧，并反复思考自己拥有的知识，如此一来，创意也就产生了；反之，则会封闭自己的创造力，限制自己的思维、想象力。
每日检查自己，如果发现自己戴上了以上所列十种“枷锁”中的某一种或几种，就要打破它。