第六节 以一颗平常心对待考试

再过几天，期末考试就要开始了，尽管李嘉铭已经做好了充分的考前准备，可是，不知怎的，心里面还是有点忐忑不安，总是担心还有什么地方没有复习到位。这次期考对嘉铭而言是非常重要的，因为，学校会以这次考试的成绩作为分班的基本依据，爸爸妈妈也对嘉铭寄予了很大的期望。所以，嘉铭对自己说，无论如何要考出最好的水平来。

不过，越是紧张，越是看不进书，嘉铭手里面虽然捧着课本，可心总是惦念着考试，想着期考要是考砸了，应该怎么办。

妈妈经过嘉铭的房间，看到女儿心神不宁的样子，便叫道：“嘉铭，嘉铭……”

嘉铭似乎没有听到母亲的叫声，妈妈走过去拍了拍嘉铭的肩膀，关心地问道：“在想什么呢？”

嘉铭这才回过神来，说道：“妈妈，你在叫我吗？”

妈妈微笑着说：“呵呵，是在担心即将开始的期末考试吧？”

嘉铭点点头，说道：“是呀，真害怕会考不好。”

妈妈握着女儿的手，鼓励道：“这没什么可害怕的，只要把期考当成一次普通的测验就可以了。以一颗平常心对待考试。只要尽自己最大的努力就行了，考不好，我也不会怪你的。我相信你能发挥自己正常的水平。嗯？”

嘉铭感激地望着妈妈，笑了。

现实生活中，成年人和孩子都要承受压力。不过不同的是，成年人和压力大多来自自己的要求，而孩子的压力却多来自父母。尤其是当孩子面临考试前，更会感到压力重重，他们担心要是自己考不好的话，会让父母很失望。有些父母平时对孩子的学习表现得过分紧张，而这种紧张的情绪会不知不觉地传染给孩子。孩子害怕考不好，会被父母责骂，所以，压力也就越大，甚至有时还超出了自己的承受范围变得有点不知所措了。

家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长，在孩子考前有意或无意地制造出“一级战争”状态的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。其实，这样做反而给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试。考试前夕，家长要注意“减压”而不是“加压”，告诉孩子下功夫复习就行了，不要累坏身体。可适当抽些时间让孩子看看电视或听一段轻音乐，听（唱）一首自己喜欢的歌，和孩子聊聊天，说说笑，或陪他们散散步等，帮助调节身心，保持心情舒畅，提高考试效率。

专家建议

考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，医学上称之为“应急状态”，加上用脑过度，孩子很容易出现吃饭不香、觉睡不沉、丢三落四、缺少信心等现象，如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。因此，在考前一段时间，家长应尽量关心孩子饮食起居的每一个细节。

家长要鼓励孩子建立信心。让孩子心情保持平静，以平常心应试，才能从容不迫。。