第6章 混元桩

寻一空地，空气清新的公园早晨最佳，身体放松自然站立

第一步虚灵顶劲

译：就是头顶往上顶

第二步眼微闭齿微合

译：不要咬牙切齿瞪着眼睛就行

第三步舌抵上腭

译：略

第四步左脚往左轻跨一步，与肩同宽

译：右脚往右也可

第五步跨步同时抬起双手环与胸前

译：买个瑜伽球抱着效果加倍

第六步松肩沉肘

译：略

最后松胯、屈膝、圆裆、含胸

口诀就是：

百会上领头顶悬，两眼平视眉宇展；

舌抵上腭唇轻闭，下颌微收笑上脸；

虚灵顶劲耳内听，两肘下垂并沉肩；

含胸塌腰脊柱直，实腹坐胯尾闾卷；

两膝弯屈莫夹裆，双脚踏实虚涌泉；

呼吸自然运丹田，百会会阴垂一线；

心静体松内外合，独立守神气腾然。----百度百科

译：简单来说，就是抱个瑜伽球坐在椅子上的姿势，坐定之后拿掉椅子与球就行了