第二十九章《人性密码》（3）
打破枷锁：不要让自卑和嫉妒锁住你的命运
自卑和嫉妒都是人性中压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没、自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔。认识它，并且克服它，则是一种催人积极奋进的原动。
完美只是一种幻觉
只要仔细观察身边的人，就会发现，再优秀的人，总有他的缺点和瑕疵；再差的人，也总有他的优点和独特之处。
一天早晨，园丁到花园里去的时候，发现所有的花草树木都枯萎凋谢了，园中充满了衰败景象，毫无生气。
他非常诧异，就问花园门口的一棵橡树：你们中间究竟出了什么事？
后来他得知，橡树因为自怨没有松树那样高大挺拔，所以就生出厌世之心，不想活了；松树又因自己不能像葡萄藤那样结果子而沮丧；葡萄藤也很伤心，因为它终日匍匐在地，不能直立，又不能像桃树那样绽开美丽的花朵；牵牛花也苦恼着，因为它自叹没有紫丁香那样芬芳。其余的树木也都有垂头丧气的理由，都埋怨自己不如别人。
这时，只有一棵小草长得青葱可爱。于是园丁问它：你为什么没有沮丧？
小草回答：我没有一丝灰心，一毫失望。我在此园中虽然算不上重要，但是我知道你需要一株橡树、一棵松树，或者葡萄藤、桃树，或者牵牛花、紫丁香，你才去栽种它们；我知道你也需要我这棵小小的草，我就心满意足地去吸收阳光雨露，使自己天天成长。
这个富有哲理性的故事告诉我们：世界上没有十全十美的事物，也没有完全一样的东西。那么，作为万物之灵的人类，又会不会有十全十美的一个或者完全相同的两个？成绩不够好的人，也许卡拉0K唱得很棒；不够聪明的人，也许心地善良；你也许数学不好，可是能写出很好的文章；你貌不出众，可你人缘很好……只要仔细观察身边的人，就会发现，再优秀的人，总有他的缺点和瑕疵；再差的人，也总有他的优点和独特之处。这就是尺有所短、寸有所长的道理。
我们往往就是花园中的橡树、松树、葡萄藤、桃树、牵牛花、紫丁香……由于自卑的作怪，我们看不到自己的优点。追求完美，是人的向上天性，可是不完美却是现实生活的真实写照，如果总以幻想中的“完美”来要求自己，那就永远走不出自卑的泥沼。而自卑，又像一堵看不见的篱笆墙，把自卑者隔离和封闭起来。因为自卑，他们有了退缩乃至失败的借口。自卑消磨了少男少女的青春热情和朝气，也扼杀了他们的进取精神，使他们成为同龄人中的落伍者。
自卑是一种不良的心理状态，但人们常常不能直接感受它，它常常隐藏在不良的情绪和行为后面，如无缘无故的紧张、不安、担心、害怕。自卑不但影响人的情绪，也使人在人际交往中退缩不前，更能影响人能力的发挥。而自信是自卑的克星，也是我们与生俱有的潜能，培养自信就能克服自卑。
明白这个道理，你就会在思想上豁然开朗，从而悦纳自己，接受现实，避开弱点，最大限度地发扬自己的长处。这样，你也许将来会成为歌唱家、文学家、社会活动家或慈善事业家。
我们不是一无是处
自卑的人往往碰到过一些困难，便觉得自己一无是处，其实他们可以在关键的时刻发出光彩，他们能改变自己的一生，也能影响到别人。
心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上，比如说，德才平平，生命仍未闪现出“辉煌”与“亮丽”，往往容易产生“看破红尘”的感叹和“流水落花春去也”的无奈，以至把悲观失望当成了人生的主调；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了“辉煌”，但总担心“风光”不再，容易产生前途渺茫、“四大皆空”的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情或生发出红日偏西的无奈……这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑自我否定开始，以自我埋没自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔。
湖南有一位大学生，毕业后被分配在一个偏远闭塞的小镇任教。看着昔日的同窗有的分配到大城市，有的分配到大企业，有的投身商海。繁琐的现实使他充满梦想的象牙塔坍塌了，好似从天堂掉进了地狱。他的自卑和不平衡感油然而生，从此不愿与同学或朋友见面，不参加公开的社交活动。为了改变自己的现实处境，他寄希望于报考研究生，并将此看作唯一的出路。但是，强烈的自卑与自尊交织的心理让他无法平静，在路上或商店偶然遇到一个同学，都会令他好几天无法安心。他痛苦极了。为了考试，为了将来，他每每捧起书本，都因极度的厌倦而毫无成效。据他自己说：“一看到书就头疼。一个英语单词记不住两分钟；读完一篇文章，头脑仍是一片空白。最后连一些学过的常识也记不住了。我的智力已经不行了，这可恶的环境让我无法安心，我恨我自己，我恨每一个人。”
几次失败以后他停止努力，荒废了事业，当年的同学再遇到他，他已因过度酗酒而让人认不出了。他彻底崩溃了。短短的几年却成了他一生的终结。
自卑是一种心理暗示，给你这种暗示的，正是你自己。你给自己贴了失败者的标签，就注定自己的一生是失败的！
玛丽觉得自己长得不够漂亮，所以她很自卑，走路都是低着头。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结很漂亮，玛丽虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。
玛丽走进教室，迎面碰上了她的老师，“玛丽，你抬起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。
那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可在镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人碰撞时弄丢了。
不过，玛丽知道，以后她再也不需要蝴蝶结了。
这是一个真实的故事，这位叫玛丽的小女孩现在已经是HBO的著名主持人了。其实你我的身边也有很多类似的事，只是他们没有玛丽这么幸运，还是在受着自卑的折磨。
自卑的人往往碰到过一些困难，便觉得自己一无是处，其实他们可以在关键的时刻发出光彩，他们能改变自己的一生，也能影响到别人。
把目光投向空白处
绝大多数人看到的都是白纸上的缺点，而忽略了黑点旁边更大的白纸空间。由于只看到自己的缺点而感到自卑，使得自己生活不如意，人际关系紧张。
有一个女孩事业遭到重大失败以后，哭着跑回了家。
在父母亲的劝解下，女孩仍然无法释怀，觉得自己一无是处。这时父亲拿出一张白纸和一支笔，交给女儿，让她每想到自己一个不足与缺点，就在白纸上画一个黑点。
女儿拿过笔，不停地在白纸上画黑点，在她画完以后，父亲拿起白纸，问她看到了什么，女儿回答：“缺点啊，全都是该死的缺点。”
父亲笑着问她还看到什么，她回答说：“除了黑点，什么都没有看到。”
在父亲一再追问下，女儿终于回答说，除了黑点外，还看到白纸，于是父亲问女儿：“你是否有优势呢？”女儿想了很久，终于勉强地点了点头，开始思考自己的优势，渐渐地语气缓和了，态度开朗了，终于破涕为笑，鼓足勇气重新开始自己的事业。
绝大多数人看到的都是白纸上的缺点，而忽略了黑点旁边更大的白纸空间。由于只看到自己的缺点而感到自卑，使得自己生活不如意，人际关系紧张。
在心理学上，自卑是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。
其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。
自卑最亲密的朋友就是自暴自弃，而它们两个则是机会最讨厌的一对家伙。人人都有缺陷，此时我们应该做的不是自卑，而是像下面故事中的那个美国人一样。
在美国有个人，相貌极丑，街上行人都要掉头对他多看一眼。他从不修饰，到死都不在乎衣着。窄窄的黑裤子，伞套似的上衣，加上高顶窄边的大礼帽，仿佛要故意衬托出他那瘦长条的个子，他的走路姿势难看，双手晃来荡去。
他是小地方出生的人，尽管后来身居高职，但直到临终，举止仍是老样子，仍然不穿外衣就去开门，不戴手套就去歌剧院，总是讲不得体的笑话，往往在公众场合忽然忧郁起来，不言不语。无论在法院、讲坛、国会、农庄，甚至于他自己家里，他处处都显得格格不入。
他不但出身贫贱，而且身世蒙羞，母亲是私生子，他一生都对这些缺点非常遗憾。
没人出身比他更低，但也没有人比他的职位升得更高。
他后来成为闻名世界的人物，担任美国总统，这个人就是林肯。
其实，林肯并不是用每一个长处抵每一个短处以求补偿，而是凭伟大的睿智与情操，使自己凌驾于自己的一切短处之上，置身于更高的境界。他只在一个方面，就是通过教育，来补偿自己的不足。他用拼命自修的方法来克服早期的障碍。他在烛光、灯光和火光前读书，读得眼球在眼眶里越陷越深，眼看知识无涯而自己所知有限，总是感觉沮丧。他填写国会议员履历，在教育一项下填的竟然是“有缺点。”
可见，林肯的一生不是沉浸在自卑中，而是对一切他所缺乏方面的全面补偿。他不求名利地位，不求婚姻美满，集中全力以求达到自己心中更高的目标，他渴望把他的独特思想与崇高人格里的一切优点奉献出来，从而造福人类。
我们应该学会主动把目光投向巨大的空白，而不是再对着缺点叹息。
别让自卑占据你的心灵
在滚滚红尘中，生命有如沧海一粟，不要让自卑占据你的整个心灵。
阿尔弗雷德·阿德勒1870年出生于奥地利维也纳近郊的一个富裕的粮食商家庭，但是在阿德勒的记忆中，家境的富裕似乎并没有给他的童年带来多少快乐的感觉。他在弟兄中排行第二，从小驼背，行动不便，这使他在蹦跳活跃的哥哥面前总感到自惭形秽，老觉得自己又小又丑，样样不如别人。
5岁那年，一场大病几乎使他丢掉小命，痊愈以后，他便决心要当一名医生，在后来的回忆中，他曾说自己的生活目标就是要克服儿童时期对死亡的恐惧。进学校读书以后，开始他的成绩很差，以至老师觉得他明显不具备从事其他工作的能力，因而向他的父母建议及早训练他做个鞋匠才是明智之举。
1895年阿德勒于维也纳大学获得医学学位。在从事了一段眼科、内科工作之后，他成了一名精神病学医生。1902年，他被弗洛伊德邀请加入了维也纳精神分析协会，成为弗洛伊德最早的同事之一。1907年，阿德勒发表了一篇论述由身体缺陷引起的自卑感及其补偿的论文并获得了很大的声誉。1911年，阿德勒率领他的几个追随者退出了维也纳精神分析协会，另组了“自由精神分析研究会”。鉴于“精神分析”一词已为弗洛伊德用了，不久他又把组织名字改为“个体心理学学会”。
1935年，阿德勒定居美国，在长岛医学院任医科心理学教授。他的观点通过这个学会在纽约、芝加哥、洛杉矶等地广为传播，并办有杂志《美国个体心理学》。
阿德勒的理论有其完备的体系，但其中最著名的概念之一就是“自卑情结”。阿德勒从自己的成长经历中总结出这个概念，并且提出了与之相关的理论。他认为，自卑感起因于一个人感觉生活中任何方面都不完善、有缺陷。这会使人心情沮丧，但同时自卑感也能促使人努力克服缺陷。阿德勒把这种努力叫做补偿。举例来说，一个虚弱的孩子经常勤奋地锻炼身体，使自己变成一个肌肉发达的强壮的人，这就是他在补偿自己生理上的缺陷。阿德勒还认为，人们都会为力求自身完美而不断努力，他把这个称作追求优越，而补偿也是追求优越的别称。
这个从小矮小丑陋有着缺陷的孩子，在自己的不断努力下，战胜了自卑，追求着优越，一点点成长为心理学史上的巨人。
其实自卑在我们的现实生活中是广泛存在的，自卑的产生并不一定是坏事，它可能激发我们身上某些隐藏的潜能，关键在于我们如何看待自卑。任何事物都有两面性，只要我们的看法发生改变，自卑对于我们的作用也就会相应改变。
农夫家养了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊因为有雪白的皮毛而骄傲，而对那只小黑羊不屑一顾：“你自己看看身上像什么，黑不溜秋的，像锅底。”“依我看呀，像炭灰。”“像盖了几代的旧被褥，脏死了。”
不但小白羊，连农夫也瞧不起小黑羊，常常给它吃最差的草料，时不时还对它抽上几鞭。小黑羊过着寄人篱下的日子，也觉得自己比不上那三只小白羊，常常伤心地独自流泪。
初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃草，走得很远。不料寒流突然袭来，下起了鹅毛大雪，它们躲在灌木丛中相互依偎着……不一会儿，灌木丛和周围全铺满了雪，雪天雪地雪世界。它们打算回家，但雪太厚了，无法行走，只好挤做一团，等待农夫来救它们。
农夫发现四只羊羔不在羊圈里，便立刻上山找，但四处一片雪白，哪里有羊羔的影子。正在这时，农夫突然发现远处有一个小黑点，便快步跑去。到那里一看，果然是他那濒临死亡的四只羊羔。
农夫抱起小黑羊，感慨地说：“多亏小黑羊，不然，羊儿可能要冻死在雪地里了！”
在滚滚红尘中，生命有如沧海一粟，不要让自卑占据你的整个心灵。插花很美丽，但没有花的那部分空间也属于插花的一部分。拒绝自卑吧，并时常提醒自己“天生我材必有用”，生活不会也不可能将你遗忘。
战胜自卑，超越自己
当我们觉得自己不如别人时，只要努力，只要奋进，就会以想不到的速度超越别人。
小琳曾经和几个孩子比写字，拿去让一个邻居老太太评，很自信的小琳没想到老奶奶说她的字写得最难看，她当时就哭了。从此，小琳开始怕写字，越怕越写不好，老师也在班上批评她的字，小琳的自尊防线彻底崩溃，在自愧不如的惶恐中，她的学习成绩也开始下降。在小琳弱小的心灵中，老太太代表了权威，她不知道老太太的眼光并不准确，她在过了很久之后才找回了自信。夺去一个孩子的自信心就这么简单，而让一个孩子产生自卑感也是一样容易。
马加爵从一个全村都骄傲的大学生最终成为杀人犯，他自卑，他过分敏感，他感觉所有的人都和他过不去，自卑让他无地自容，他疯狂地举起了凶器，并对准了无辜的同学。太阳的背后其实也隐藏着阴影。自卑的正面是自强，而自卑的负面则是懦弱，是逃避，是嫉妒，甚至是仇恨。
人的心灵都是脆弱的，曾经我们都有过自卑。自卑感是一种普遍的心理现象，没有自卑感的人几乎是不存在的。不同的是，有的人仅在人生的某一阶段产生自卑感，而有的人的自卑感将贯穿一生。
当我们觉得自己不如别人时，只要努力，只要奋进，就会以想不到的速度超越别人。
20年前，一个男孩从一个仅有20多万人口的北方偏远小城考进了北京的一所知名大学。上学第一天，与男孩邻桌的一位女同学第一句话就问他：“你家是哪儿的？”而这个问题却是男孩最为忌讳和敏感的，因为在他的潜意识里，出生于小城，就意味着小家子气、没见过世面，肯定会被那些来自大城市的同学瞧不起。就因为这个女同学的问话，使男孩整整一个学期都不敢和同班的女同学说话，以至于当第一个学期结束的时候，很多同班的女同学还叫不出他的名字！很长一段时间，自卑的阴影笼罩着男孩的心灵。每次集体照相，他都要下意识地戴上一副大墨镜，以掩饰自己内心的脆弱。
20年前，有个女孩也在北京的一所大学里上学。大部分的日子里，女孩都是在焦虑和自卑中度过的。她疑心同学们会在暗地里嘲笑自己那肥胖的样子太难看。女孩不敢穿裙子，不敢上体育课。大学结束的时候，她差点儿毕不了业，并不是因为功课太差，而是因为她不敢参加体育长跑测试！老师说：“只要你跑了，不管多慢都算你及格。”可女孩就是不跑。女孩想跟老师解释，她不是在抗拒，而是因为恐惧，恐惧自己肥胖的身体跑起步来一定会遭到同学们的嘲笑。可是，女孩连给老师解释的勇气也没有，茫然不知所措，只能傻乎乎地跟着老师走。老师回家做饭去了，女孩也跟着。老师只好勉强算她及格，这才把她打发走了。
在一个电视名人访谈节目上，女孩对男孩说：“要是那时候我们是同学，可能是永远不会说话的两个人。你会认为，人家是北京城里的姑娘，怎么会瞧得起我呢？而我则会想，人家长得那么帅，怎么会瞧得上我呢？”男孩，现在是中央电视台著名节目主持人，经常对着全国几亿电视观众侃侃而谈，他主持节目时的从容和自信使人印象深刻。他的名字叫白岩松。女孩，现在也是中央电视台著名节目主持人，而且是第一个完全依靠才气而丝毫没有凭借外貌走上中央电视台主持人岗位的。她的名字叫张越。
自卑其实是可以摆脱的，只要我们愿意，我们就能走出自卑的陷阱，就能找回自信，明天就一定属于我们自己。
少一点自贬，多一点自尊
自卑虽然只是一种情绪，但它却具有极大的破坏力，一旦染上它并主动放弃努力，它就会像指挥木偶一样操纵着我们，使我们生活在痛苦中。一切盲目的挣扎与哀鸣都不会将它驱除也不会使它感动，它将一步步蚕食我们的健康。
现代医学证明，70％的病人只要消除不良情绪的影响，疾病就会不治而愈。难怪柏拉图曾经说：“他们所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可精神与肉体是一致的，不能分开处置。”事实上，我们的健康更多地由我们的精神和思想决定。
自卑感是阻碍成功的无形的敌人，它使人丧失信心、自我意识过强、不安和恐惧。自卑的心理是促使一个人在人生道路上常走下坡路并加速自身衰老的催化剂，因此，我们应该摒弃自卑心理。要做到这一点不妨从以下几个方面入手：正视自卑。要充分了解自卑来源于何处，问问自己，如果这些因素立即消失，自己会不会感到幸福，这样做，有利于消除一些隐藏的模糊的概念。比如有位女孩认为自己脸上有疤痕，工作一直不积极，情绪低落，但当疤痕去除后，她仍然惶惑不安，无法面对接着而来如谈恋爱、需努力工作的事实。所以，她真正的自卑是躲藏在伤痕后面，是对自己能力的不自信。对付自卑，正如对付敌人，不能知己知彼，也就不能战胜它。
关注他人。容易陷入自卑心理状态中的人，主要是缺乏集体情感。集体或群体的荣辱得失引不起他们的任何情绪变动，只有个人的成功失败才是他们关注的焦点。而现实是不尽如人意的，总有某些方面你是不如别人的，如果总是过分关注自我，期待自己事事都比别人强，那你总会发现自己的不足，从而会感到自卑。但当你将目光多投射到别人身上时，你会变得理智、客观、忘我，为集体的成功而欢笑，为他人的幸福而欣慰，那你的快乐就会成倍增加，你的自信会增强，因为当你具备集体情感时，你会发现集体、他人的成功里也有你的努力。
增强自信。凡事都应有必胜的信心，对自己的充分自信是消除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“抱负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受挫折。自卑者应打破过去那种“因为我不行——所以我不去做——反正我不行”的消极思维方式，建立起“因为我不行——所以我要努力——最终我一定会行”的积极思维方式。要正确而理性地认识自己，以坚强的勇气和毅力面对困难，以自信来清扫自卑的瓦砾。
扬长避短。“金无足赤，人无完人”“寸有所长，尺有所短”，每个人都有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。
少一点自贬，多一点自尊。如果你真想摆脱自卑心理，不妨用以勤补拙、扬长避短、读一些名人传记、停止对自己的贬低等办法，使自己获得真正快乐的生活。
人人都有的弱点
每个人或轻或重地都有嫉妒心理，只不过是有些人易表露，有些人善于掩饰而已。
佛经上有一则故事：
在远古时代，摩伽陀国有一位国王饲养了一群象。象群中，有一头象长得很特殊，全身白皙，毛柔细光滑。后来，国王将这头象交给一位驯象师照顾。这位驯象师不只照顾它的生活起居，也很用心教它。这头白象十分聪明、善解人意，过了一段时间之后，他们已建立了良好的默契关系。
有一年，这个国家举行一个大庆典。国王打算骑白象去观礼，于是驯象师将白象清洗、装扮了一番，在它的背上披上一条白毯子后，才交给国王。
国王就在一些官员的陪同下，骑着白象进城看庆典。由于这头白象实在太漂亮了，民众都围拢过来，一边赞叹，一边高喊着：“象王！象王！”这时，骑在象背上的国王，觉得所有的光彩都被这头白象抢走了，心里十分生气、嫉妒。
他很快地绕了一圈后，就不悦地返回王宫。一入王宫，他问驯象师：“这头白象，有没有什么特殊的技艺？”驯象师问国王：“不知道国王您指的是哪方面？”国王说：“它能不能在悬崖边展现它的技艺呢？”驯象师说：“应该可以。”国王就说：“好。那明天就让它在波罗奈国和摩伽陀国相邻的悬崖上表演。”
隔天，驯象师依约把白象带到那处悬崖。国王问：“这头白象能以三只脚站立在悬崖边吗？”驯象师说：“这简单。”他骑上象背，对白象说：“来，用三只脚站立。”果然，白象立刻就缩起一只脚。
国王又问：“它能两脚悬空，只用两脚站立吗？”“可以。”驯象师就叫它缩起两脚，白象很听话地照做。国王接着又说：“它能不能三脚悬空，只用一脚站立？”
驯象师一听，明白国王存心要置白象于死地，就对白象说：“你这次要小心一点，缩起三只脚，用一只脚站立。”白象也很谨慎地照做。围观的民众看了，热烈地为白象鼓掌、喝彩。
国王愈看心里愈不平衡，就对驯象师说：“它能把后脚也缩起，全身悬空吗？”
这时，驯象师悄悄地对白象说：“国王存心要你的命，我们在这里会很危险。你就腾空飞到对面的悬崖吧。”不可思议的是这头白象竟然真的把后脚悬空飞起来，载着驯象师飞越悬崖，进入波罗奈国。
波罗奈国的人民看到白象飞来，全城都欢呼了起来。国王很高兴地问驯象师：“你从哪儿来？为何会骑着白象来到我的国家？”驯象师便将经过一一告诉国王。国王听完之后，叹道：“人为何要与一头象计较、嫉妒呢？”
是嫉妒让国王失去了人见人爱的白象和优秀的驯象师。
每个人或轻或重地都有嫉妒心理，只不过是有些人易表露，有些人善于掩饰而已。有嫉妒心理并非坏事，如果把此问题处理好了，则是一种催人积极奋进的原动力。如果处理不好，妒火中烧，就会引发不正当竞争，惹出许多是非来。
心理学家的观察也证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，则心脏病的发病率和死亡率均明显的低，只有前者的1／3～1／2。此外，如头痛、胃病、高血压等，亦易发生于嫉妒心强的人，并且药物的治疗效果也较差。
嫉妒是人生的毒药，往往在我们心中留下或大或小的“肿瘤”。我们应该尝试去丢弃它、置它于脑后，至少我们可以做到缩小它投射在我们心中的阴影。
羡慕与嫉妒
一般说来，心理健康水平高的人，心胸开朗，对先进者由羡慕心情上升为追赶行为；而心理健康水平低的人，心胸狭窄，对先进者由羡慕而转为嫉妒。
羡慕和嫉妒是两种容易转化的情绪。
羡慕首先在自己和他人之间做比较，比较结果使自己发现，至少在某一方面不如他人，而且这不是立即能改变的。弗朗塞斯克·阿尔贝洛尼论述过羡慕者无能为力的痛苦。一旦自己的不足之处被发现，各种念头和情绪会发展为悲伤、愤怒、好强（竞争意识）。
我们发现，不足点越是对自己显得重要，羡慕的反应程度越高。
而且只在他人优越性被我们视为有价值时，我们才被羡慕情绪困扰。如果说在中学时，发现自己有些天赋并且对数学充满激情，那这个人就不太可能对文学有天赋的同学产生羡慕。
而嫉妒指的是对别人在某些方面，例如品德、才华、成就、名声、相貌等超过自己而产生一种不甘心、怨恨的心理反应。嫉妒是以错误的认识为基础，引起强烈的情绪反应与不正当的行为。
嫉妒心的有无和轻重是衡量一个人心理健康水平的标志。一般说来，心理健康水平高的人，心胸开朗，对先进者由羡慕心情上升为追赶行为；而心理健康水平低的人，心胸狭窄，对先进者由羡慕而转为嫉妒。
一个企业的主管讲述了这样一个真实的故事：约在十几年前，我母亲养着几只猫。当然，这些猫很受宠爱，每天过着幸福优越的生活。
后来有人送给我母亲几盆月季花，母亲每日施肥、浇水，勤加管理，还从书店买来各种有关养花的书籍，一边阅读、一边实践。很快，花儿不负有心人，竟开出几朵美丽的鲜花来！
母亲很高兴，就邀请好友到家里赏花。当客人们坐定，母亲便将一盆她认为最好的鲜花放在一个摆在中间的凳子上，指着花对客人们介绍。
就在此时，发生了一件令在场的全体同仁惊讶不已的事。一只平时最受宠爱的猫，冲到花盆前，用锋利的前爪猛打花头。事情发生得很突然，大家还没来得及制止猫的攻击行为，那花已经被打掉了许多花瓣。
大家都被眼前发生的事惊呆了，还没有反应过来。那猫突然停止进攻，就坐在那已经被打坏了的花盆前，看看大家，又看看那盆花。
此时，我母亲明白了其中原因。原来家中每次来客人，母亲都是对着客人指着猫夸耀，而此次竟然没有夸猫，而是夸那盆花。此种举动可能伤害了猫的自尊心，引起了它的强烈妒忌，因此就发生了上面的那一幕。
以后每次再请人到家里赏花，母亲就先把猫抱在怀里，先对大家夸几句猫，然后再说花。如此这般，以后竟再没有发生过猫攻击花的事件。
其实我们每个人的内心，都会有想做别人的想法。毕竟，我们不是完人，不是神仙，在生活中都会有种种的不完美，这样就会促使我们对自认为那些生活得美好的人产生羡慕的情绪，并生成渴望作为他人的梦想。适度地羡慕是可以理解的，但过度地羡慕往往就会变成嫉妒，这就需要格外注意了。
不要被嫉妒玩弄
莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲品，就要受它的玩弄。”
有人说“嫉妒者无不以害人开始，以害己而告终”。
嫉妒的危害，我国的传统医学早就有过论述，《黄帝内经·素问》明确指出：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”
的确如此。嫉妒孙膑的庞涓在马陵之战中计身亡，贻笑天下；《三国演义》中的周瑜，因为嫉妒神机妙算的诸葛亮而被活生生地气死；《水浒传》中的白衣秀才王伦容不得一个比自己高明的人才，也死于林冲的刀下。
唐军是山东师范大学学生，他的成绩一向优秀，是学习上的佼佼者。正当他飘飘然的时候，别人已经悄悄地赶上他了。这时，他理应急起直追，可惜他并不觉醒，反而产生了一种越来越强的嫉妒心，容不得别人超过自己。唐军的脑子里萌发了一种邪念，决定去“报复”他人，不让他人有好成绩。开始，他只是偷拿别人的书籍，当别人苦苦寻找时，他却在一旁幸灾乐祸。后来，他的脑子越来越胡思乱想，竟破坏别人正常学习，纵火焚烧别人的衣物，最终还是被人发现，毁了前途。
一位名人说过：“嫉妒是心灵上的肿瘤。”心灵上的肿瘤“扩散”到身体，七病八疾的就不请自到了。研究结果表明，嫉妒能造成人体内分泌紊乱，消化腺活动下降，肠胃功能失调，经常腰酸背痛和胃痛腹胀，夜间失眠，血压升高，脾气暴躁古怪，性格多疑，情绪低沉，久而久之，高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁、胃及十二指肠溃疡等身心疾病就和嫉妒者如影相随了。现代身心医学研究还揭示，脑和人体免疫系统有密切联系，嫉妒可使大脑皮层功能紊乱，引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴结和骨髓的功能下降，造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白生成减少，使机体抗感染的抵抗力下降。由此可见，嫉妒不仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。
在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，也时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。
总之，嫉妒是一种负面情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多年情绪体验。它有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。
莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲品。就要受它的玩弄。”当嫉妒从心里冒出时，别忘了这句忠告。
以微笑置之
面对嫉妒者的中伤，常人最容易做出的也是最下策的反应就是反唇相讥。这样，你会因为别人的无聊，自己也变得无聊。
相传，刘伯玉妻断氏有嫉妒心，当她听到刘伯玉称赞曹植在《洛神赋》中所写洛神的美丽，气愤地说：“君何得以洛神美而欲轻我？我死，何愁不为水神？”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会风波大作。
人生在世，一定要有一颗平静和睦的心，切不可心怀嫉妒。俗话说：“己欲立而立人，己欲达而达人。”别人有所成就，我们不要心存嫉妒，应该平静地看待别人所取得的成功，这是拥有幸福人生的秘诀。
我们每个人都尝过嫉妒的滋味。当嫉妒只是偶尔出现时，它并不危险；可当它经常成为具有刺激作用的行为动机时，就变得非常危险了。
俄罗斯科学院社会学研究所的副博士穆兹德巴耶夫是尝试研究嫉妒心理的人之一。他研究了社会中哪些人群经常被人嫉妒，嫉妒心强的都是什么人，他们是如何看待自己的。七个社会群体的1400人接受了问卷调查，包括工人、国家经济部门和私有经济部门的职员、机关领导、大学生、失业者和退休人员。被问的问题是：你是否对同龄人的成就或邻居中大奖感到嫉妒？
调查结果显示，嫉妒心最强的是大学生。他们刚刚开始寻找自己的人生位置，尚未取得成功，他人的成功令他们懊丧，感到自身价值不足。他人的一帆风顺与成就对失业、退休人员和工人的刺激稍逊，但仍很明显，他们的嫉妒心来自物质上的困苦和在社会上遭到的冷遇。最成功、最有社会保障、因而很少嫉妒的人是公务员。嫉妒心有三个高峰年龄段。18岁~24岁的年轻人嫉妒已取得成功的人士。另外两个年龄段分别是30岁~34岁事业辉煌期和55岁~59岁事业尾声期，这两个时期的人容易将自己与竞争对手的成就做比较。研究也表明嫉妒心基本上不取决于性别。
嫉妒心强的人多半是不成功的人，他们往往不能适应经济改革时期的生活。此外，他们把周围人想得很糟，认为别人都怀有敌意、厚颜无耻、自私自利、报复心强，对他人百般挑剔。他们喜欢造谣中伤，散布流言。在他们看来，逃税、坐公交车不买票、行贿受贿这些行为是完全合理的，交际中的攻击举动（如斗殴、报复），体罚孩子，以及性行为不慎重等都是可以接受的。
学者还调查了嫉妒产生的原因。超过1／3的人认为，这是人的天性使然，18％的人归咎于教育，22％的人认为是沉重的生活负担使然，只有一小部分人认为，这与教育和整体文化水平有关。总之，在多数人的观念中，嫉妒是由一些不以我们的意志为转移的情况引起的。
面对嫉妒者的中伤，常人最容易做出的也是最下策的反应就是反唇相讥。这样，你会因为别人的无聊，自己也变得无聊。甚至有可能陷入一场旷日持久，使心智疲惫又毫无意义的纠葛中。拜伦说过：“爱我的我报以叹息，恨我的我置之一笑。”他的这“一笑”，真是洒脱极了。对嫉妒者的中伤，最妙的回答是——让心灵安详地微笑。
嫉妒是一种卑下的情感，嫉妒会使人失去理智，甚至造成不可估量的损失。而对于嫉妒者的中伤，最妙的回击是置之一笑。
嫉妒是最大的敌人
真正的宽容，应该是能容人之短，又能容人之长。
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。但李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了个妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
在日常生活中，当没有缘分的“对手”出于内心的丑恶，在你背后说坏话做错事时，此时你想伺机报复，还是宽容？当你亲密无间的朋友，无意或有意做了令你伤心的事情，此时你想从此分手，还是宽容？冷静地想想，还是宽容为上。这样于人于己都有好处。
心理学家指出，适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的。它可以有效防止事态扩大而加剧矛盾，避免产生严重后果。大量事实证明，不会宽容别人，亦会殃及自身。过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态之中。由于内心的矛盾冲突或情绪危机难于解脱，极易导致机体内分泌功能失调，造成血压升高，心跳加快，消化液分泌减少，胃肠功能紊乱等等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等症候。紧张心理的刺激会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，形成恶性循环，贻害身心健康。有的过激者甚至失去理智而酿成祸端，造成严重后果。而一旦宽恕别人之后，心理上便会经过一次巨大的转变和净化过程，使人际关系出现新的转机，诸多忧虑烦闷可得以避免或消除。
三国时，诸葛亮初出茅庐，刘备称之为“如鱼得水”，而关张兄弟却不以为然。在曹兵突然来犯时，兄弟俩便“鱼”呀“水”呀地对诸葛亮冷嘲热讽，诸葛亮胸怀全局，毫不在意，仍然重用他们。结果新野一战大获全胜，使关张兄弟佩服得五体投地。如果诸葛亮当初跟他们一般见识，争论纠缠，势必造成将帅不和，人心分离，哪能有新野一战和以后更多的胜利呢？
唐朝谏议大夫魏征，常常犯颜苦谏，屡逆龙鳞，可唐太宗以宽容为怀，把魏征看作是照见自己得失的“镜子”，终于开创了史称“贞观主治”的太平盛世。
如果一语龃龉，便遭打击；一事唐突，便种下祸根；一个坏印象，便一辈子倒霉，这就说不上宽容，就会被百姓称为“母鸡胸怀”。真正的宽容，应该是能容人之短，又能容人之长。对才能超过者，不存嫉妒，唯求“青出于蓝而胜于蓝”，热心举贤，甘做人梯，这种精神将为世人称道。
宽容的过程也是“互补”的过程。别人有此过失，若能予以正视，并以适当的方法给予批评和帮助，便可避免大错。自己有了过失，亦不必灰心丧气，一蹶不振，同样也应该吸取教训，引以为戒，取人之长，补己之短，重新扬起工作和生活的风帆。
向嫉妒说再见
英国哲学家培根曾说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。”
克服嫉妒心理，首先必须正确认识自己，既看到自己的短处，也看到自己的长处，就不会有处处不如人的想法。当看到自己的不足时，不怨天尤人，自暴自弃，而应加倍努力，奋起直追。尤其要克服乱攀比的心态，要善于学习，勇于超越，久而久之，嫉妒心理就会消失。
当今社会是个竞争日益激烈的社会，人际关系愈来愈复杂、微妙。可以说只要是身心健康的人或轻或重地都有嫉妒心理，只不过是有些人易表露，有些人善于掩饰而已。
如果你想成就一番事业，千万要警惕，切莫被列入嫉妒者的行列。那么，应该怎样克服嫉妒心理呢？
正视嫉妒。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定，对自己是威胁，损害了自己的“面子”。其实，这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害自己。如果自己的态度是端正的，却依然是遭嫉妒，在这种情况下，最要紧的是不怕。嫉妒这东西，也是欺软怕硬，你越怕，越是忧心忡忡的不敢前进，它便越凶。因为怕不但不会感动嫉妒者，反而会给人家提供把柄。当你对嫉妒者置之不理，挺胸阔步走上去时，嫉妒者的气焰反而会熄灭。鲁迅曾讲：对待嫉妒者，最高的轻蔑是无言，而且连眼珠也不转过去。
开阔心胸。一个心胸宽广的人，是不会嫉妒别人的。要使自己有一个比较开阔的心胸，必须不断加强自身修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，要不断地在心里告诫自己，不能学小心眼。同时要在生活实际中不断对自己的心胸做测验。有一个人自知他经常出现嫉妒心理，便向一个性情开朗的朋友多次求教有什么方法可以克服嫉妒，那个朋友说，办法十分简单，只要你不去计较，便立即见效。这个人一想，的确是那么回事，后来，他凡是碰上对别人心生不满的时候，便想朋友的话，便觉得自己不会嫉妒别人了。
见贤思齐。当别人幸运的时候，或在地位上超越了自己的时候，你可能会意识到自己的不幸，为自己达不到而怨恨别人，感到愤愤不平，甚至放野火。在这种情况下，应严格要求自己，勇敢地正视自己的缺点，把别人的成绩作为鞭策自己前进的动力，变见强思嫉为见强思齐。从某种意义上讲，嫉妒是推动竞争的一种原动力。当看到他人在能力、成绩或其他方面处于优势地位的时候，应下定决心赶超，采取奋起直追的态度。
有两个年轻人，大学毕业的时候，都是学校的高材生，但到了工作岗位，其中一个在很短的时间内便做出了比较显著的成绩，另一个便在心里生出一种说不上来的味道，于是在别人赞扬老同学的时候，有意无意地说一些对方这也不行、那也不好的话。有一回，他在说老同学不是的时候，一个长者严肃地对他说：“年轻人，要努力赶上人家才对，怎么能嫉妒人家呢？你和他一样，都是年轻人，他能做到的，你为什么不能超过他呢？”长者的话，如醍醐灌顶。于是，年轻人发奋了，他从心里鼓足了劲，决心要赶上并超过他的老同学。经过一段努力，他也在工作中取得了很大的成绩。
正确比较。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。比的方法对了，烦恼情绪就会少了。嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，就可以减少嫉妒的诱因。将自己的闲暇时间填满了，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
心理学认为，嫉妒是一种不服、不悦、自惭与怨恨交织的复合情绪，它埋在心里折磨自身，表现出来贻害他人。除了注意自身修养外，还应学会自控情绪。可多读一些情操高尚的书籍，多听格调清新的音乐，培养开阔的胸怀。遇事严于律己，宽以待人，自重自爱，与人为善。这样，就可抵御嫉妒的入侵。