1．拖延与焦虑是一对孪生兄弟（6）

以约翰为例，他生长在一个移民家庭，是第六个孩子，也是兄弟姐妹中最小的孩子。他们家住在工人住宅区，那里的大部分人都和约翰的家庭来自同一个种族。约翰的父母很重视对子女的教育，约翰的兄弟姐妹们都上+激情小说了大学，约翰本人也渐渐展露出自己的天分。但是，当他的兄弟姐妹都毕业之后，由于约翰在学校的出色表现，使他成为恶霸欺凌的目标，他们认为约翰好得过头了。本来约翰也为自己的成绩感到骄傲，但是后来在学校没有了哥哥姐姐为他撑腰，约翰渐渐地开始拖拉作业，经常和朋友们出去玩乐。他开始逃避学习，直到考试前的最后一刻才复习准备，或者干脆裸考。可想而知，约翰的成绩开始退步，但对于他本人而言，这不失为一种解脱。因为这样他就和其他孩子一样了，就能够更好地融入同龄人的圈子，更容易被同学接受。

导致害怕成功的原因有很多。你必须要弄明白：自己是不是一个害怕成功的人？成功会不会使你感到焦虑？如果答案是肯定的，那么原因是什么？在第四章，我们将帮助你检验可能存在的对成功的恐惧感，帮助你提高克服这种恐惧的能力，从而使你以后不再受到焦虑拖延症的困扰。

完美主义

完美主义和拖延症之间的关系非常复杂，而且通常很难彻底斩断（斯蒂尔，2007）。一些科学家认为，忧虑、完美主义和拖延症之间必然存在着某些联系（斯特波和朱曼，2001），虽然某些研究也显示一定程度的完美主义是有利无害的（克利伯特、朗林查森·罗玲、赛特，2005）。但是，在我们的日常生活中，完美主义和拖延症是密不可分的。在治疗过程中我们发现，脱离实际的期望越高，完成目标的焦虑感就越严重。即便一定程度的完美主义并无害处，但是如果完美主义已经使你产生了焦虑感，使你的目标陷入瘫痪，那么这可绝不是什么有利无害的完美主义了吧？在我们患有拖延症的病人中，很大一部分都可以明显观察到完美主义倾向给他们造成的负面影响。

马拉是一位全职母亲，居住在中西部的一个美丽的郊区，正在怀孕，并已经拥有一个两岁的孩子。虽然她的家人与朋友将她的无能归结于环境，但是马拉却时常受到完美主义和拖延症的折磨。

挑选准确的词语写自己的高中作文，为她的婚礼挑选完美的花床……每一个决定对于她来说似乎都意义重大--挑选仿佛没有尽头，也永远没有正确的答案。过去，不管怎样吧，事情终究会有一个结局，但是对于做好一个母亲来说，这本来就是一辈子的事儿，而马拉自己想得也太远了。