第42招 给孩子准备什么样的加餐（1）

第42招给孩子准备什么样的加餐

高考复习阶段，孩子大都处于脑力劳动强度大、学习时间长的紧张状态，可能会出现精力不足、头晕脑胀等现象，有时还会出现暂时性的低血糖、失眠等症状。之所以会产生这些现象、症状，源于孩子的营养没有跟上。

对于这一时期的孩子而言，除了一日三餐外，还需要额外吃一些有益健康的食物，为身体提供一定的能量和营养素。

我们应该给孩子准备什么样的加餐，是一个值得商讨的问题。

一位妈妈见女儿在复习阶段非常辛苦，专门到食品批发市场，为她批发了一些她喜欢吃的东西，如卤鸡蛋、各种麻辣小食品等。女儿自然非常高兴，每当她肚子饿的时候，就会大吃特吃起来。

一天半夜里，女儿开始肚子疼，父母赶紧带她来到医院，经过检查，医生说，是因为经常吃一些不干净的东西才导致出现这样的症状。

这时，妈妈才意识到，给女儿准备的加餐出了问题。从此之后，妈妈不再随便给女儿准备加餐，而是精心为她做一些营养、可口的加餐。

可见，如果我们只是片面地给孩子准备一些他喜欢吃的加餐，并不是真正为了孩子好。所以，我们更需要开动脑筋，想想应该为孩子准备什么样的加餐，既能让他填饱肚子，又能让他获得充足的营养，不会有害健康。

给孩子提供有益健康的食物

孩子处于高强度的复习阶段，脑力和体力消耗较大，很可能会在三餐之间，也就是上午10∶30左右、下午4∶30左右，出现饥饿的情况。这时候，我们就要有选择性地给孩子提供有益健康的食物。

*比如，我们可以为孩子准备一些水果，如苹果、梨、香蕉等，最好是应季水果，让他从中获得丰富的维生素和矿物质；还可以为他准备一些坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瓜子仁、松子、杏仁等；也可以为他准备一些小食品，如全麦饼干、无糖面包等。