第46招 走出考前饮食的几个误区（1）

第46招走出考前饮食的几个误区

随着高*考一天天临近，一心想要当好“后勤部长”的妈妈们开始为孩子精心安排考前的“营养食谱”。然而，我们稍不留心，就会走入饮食误区，结果非但没有给孩子补充营养，反而影响了孩子的健康。

因此，我们要走出考前饮食的几个误区，帮助孩子安排科学、合理、营养的饮食。下面，我们就来详细了解一下考前饮食的几大误区及相应的对治方法。

误区一：肉类鱼类唱主角

考前学习紧张，消耗大，为了给孩子疲惫的大脑补充营养，很多妈妈不惜整天以大鱼大肉伺候孩子，今天“肥鱼大虾”，明天“烧鸡烤鸭”，可谓是煞费苦心。那么，结果是否会如我们所愿呢？

临近高考，妈妈担心儿子的营养跟不上，开始为儿子做各种各样的美味菜肴，如鸡鸭鱼肉。几天之后，儿子食欲不振，并出现了便秘的现象。另外，儿子明显感觉自己的大脑迟钝，思维不够敏捷，记忆力也不如之前了。

可见，当我们给孩子准备的饮食以肉类鱼类为主时，结果往往会事与愿违。因为，肉类和鱼类食物中多含酸性物质，孩子食用过多，就会导致体内的酸性物质过多，从而使身体疲乏、记忆力减退、大脑活力降低、思维不敏捷……

事实上，并非大鱼大肉才能给孩子提供营养，蔬菜同样可以有效补充一些微量元素。因此，我们要尽量让孩子的日常饮食遵循“全面、均衡、适量”的原则，注意主食、蔬菜、肉蛋奶、水果的合理搭配，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、水果，补充适量的肉类鱼类。

误区二：吃饱才是硬道理

一些妈妈总担心孩子吃不饱会影响复习、考试，认为吃饱才是硬道理，所以总是强逼着孩子多吃。其实，吃得太饱反而不是好事。因为，当孩子吃得太饱时，会加重肠胃的负担，而食物在肠胃中的消化需要大量血液，大脑内的血液供氧减少，就会导致大脑迟钝，甚至会让孩子感到昏昏欲睡。

因此，我们要改变“吃饱才是硬道理”的错误观念，让孩子只吃七八分饱，可以采用“多餐少食”的就餐方式。