可可怀孕62天星期六（1）

可可怀孕62天星期六

妊娠期不能犯懒，要适量运动

菜品：清蒸蛋羹水煮黑米粥红萝卜蔬菜汤

我来照顾可可已经一个星期了，这个星期可可都表现得不错，但一直待在家里少运动。今天可可起床后就直接跑到卫生间里大吐特吐起来，把昨晚吃的饭菜都吐光了。可可这样长期不锻炼也不是个办法，现在很多的都市白领、居家一族都有这样的坏习惯，就是懒得动，身体处于亚健康的状态，这样身体素质就不好，妊娠反应就会严重。运动的确有益于人的身心健康，(色色小说十月怀胎的准妈妈也不例外，适当的运动还有益于准妈妈和胎儿健康，因为，生孩子也是个“体力活”呢！而且妊娠反应期，适当、合理的运动能促进她的消化、吸收功能，既增强了她的体质，让反应的不适减轻一点，又可以促进食欲，增强免疫力，所以锻炼是必需的。

清蒸蛋羹

准备的食材：鸡蛋2个，精盐少许，香油少许，清水为鸡蛋的3倍。

1.鸡蛋破壳盛碗里，用筷子沿一个方向“打”匀至泡沫丰富，用时5min。

2.加精盐、香油搅匀。

3.锅内水沸后将碗放入，猛火蒸3min后揭盖再次搅拌蛋液，转小火，继续火攻7min便可。

这道菜胜在简单又清淡，营养又全面，口感清甜不油腻，清蒸的烹饪方法既保留了鸡蛋原来的口感，又最大程度地保持了鸡蛋里所含的各种营养，对妊娠反应强烈的孕妇较为适合。如果孕妇闻到鸡蛋的腥味会作呕，可以在鸡蛋羹里加几条姜丝，既可去除鸡蛋的腥味，又能止呕。