可可怀孕62天星期六（2）

水煮黑米粥

准备的食材：黑米150g，清水1000ml，盐适量。

黑米洗净浸泡20min后放进清水里煮熟后，加入适量的盐就可以了。

黑米营养成分丰富，每百克黑米含蛋白(色色小说质10.73g，比白米的蛋白质含量高出37％；人体“必需氨基酸”3.28g，比白米高出25.4％；同时微量元素含量也非常丰富，同时黑米更带有一种特殊的清香，对胃口差的准妈妈来说是最好不过的了。也可以煮杂粮粥，用黑米、红米、大米、小米、红枣，加糖煮成糖粥，这道养生粥对五脏六腑全都顾及，不热不寒，老少皆宜，产前产后都可以食用。

红萝卜蔬菜汤

准备的食材：红萝卜一个，口蘑400g，甜玉米２根，葱花少许，盐少许。

1.将红萝卜去皮洗净，切成小块。

2.将口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状。

3.先用开水把甜玉米煮到半熟。

4.用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入红萝卜，再煮上15min就可以了。盛出来的时候可加入一点盐，撒上一点小葱。

红萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫力，提高抗病能力，同时能帮助消化；红萝卜中含有的木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞；此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌物质亚硝酸胺，具有防癌作用。再加上高纤维的蔬菜熬成汤，可防止便秘，而且是一道开胃可口的蔬菜汤。