可可怀孕63天星期日（2）

雪里红汤

准备的食材：雪里红200g，高汤500ml，肉100g，盐适量。

1.把新鲜雪里红切碎，装入砂钵里；在钵内倒入高汤，以及一大匙炒香的肉末；大火煮开，中小火再煮一会儿，煮的时候砂钵一直都是敞开的，不要加盖。

2.尝一尝味道，觉着雪里红煮熟了，就可以出锅了。出锅前加适量食盐调味。

清清爽爽的雪里红末儿和带着些许肉香的高汤，吃起来又清甜又香浓，雪里红含丰富的钙、铁、胡萝卜素、维生素C，可以满足孕妇在孕期内所需要的各种(色色小说维生素。如果孕妇此时厌食油腻，可以将高汤换成矿泉水，吃起来就会清淡许多。

玉米排骨汤

准备的食材：玉米2个、猪肉排1000g、葱1棵、姜适量。

1.将排骨剁成块状，长短随意。

2.将玉米去皮、去丝，切成小段。姜块切出一两片，葱打结。

3.排骨入锅，加水煮开，滚一滚，煮出血污浮沫，倒掉水。砂锅内重新放清水，将排骨放入锅内，将姜、葱一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水煮开后，转小火煲约30min，再放入玉米，一同煲制约10~15min。煲好后去掉姜片、葱结，加入适量的盐调味即可。

玉米富含人体必需且自身又不易合成的30余种营养物质，比如铁、钙、硒、锌、钾、镁、锰、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等等，而且无需胃酸分解，尤其是在进行适量的运动后可以直接被肠道吸收，能满足人体营养平衡的需要。同时，猪排骨提供了人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，最美妙的是它的口感爽而不腻，茶香浓郁，别有风味，是妊娠反应期准妈妈食谱的必备餐点。