小凤产后第14天（1）

小凤产后第14天

星期二

便秘多喝水，蜂蜜能润肠

菜品：花胶虫草花大骨汤什锦豆腐山药鱼头汤

因为彻夜看守小宝宝，小凤有点上火，两天没有大便了。这是很多新妈妈都感到烦恼的问题，因为刚刚分娩不久，缺少运动，再加上精力过于集中在照顾宝宝上面，消化系统紊乱，就会出现便秘。这时需每天吃一些新鲜蔬菜和水果，喝一些蜂蜜水，进食一些汤水食物，以促进肠道蠕动、润滑肠道及补充体内因大量出汗而失去的水分。也可在医生指导下，服用药物润肠通便。

花胶虫草花大骨汤

准备的食材：花胶1个，虫草花10g，干淮山2、3个，已飞水的大骨400g。

1.将所有材料冲洗干净，放进锅里，不需要泡洗，用水冲一下就可以了。

2.(色色小说加四五碗清水，最好不用纯净水，用自来水。

3.将所有材料放进砂锅大火煮沸后，再用小火煲两个小时即可，也可用高压锅煲15min即可。

花胶就是鱼鳔的干制品，与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”的美誉。它的主要成分是高级胶原蛋白，多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，具有滋补肾阴、补肝、养颜益寿、抗癌止血的功效，还很美容，虫草花和冬虫夏草的功效差不多，但是价钱却便宜很多，味道特别好，煲出的汤水香味浓郁，颜色也抢眼。

什锦豆腐

准备的食材：豆腐200g，瘦猪肉、火腿、笋尖各25g，虾米265g，鸡肉50g，干冬菇5g，干虾米10g，猪油5g，葱花3g，姜末3g，料酒25ml，酱油15ml，肉汤100ml，味精1g。