24小时的健康秘籍（1）

24小时的健康秘#小说籍

近几年我又学习了《黄帝内经》的养生之道，结合中西的药理，总结出如下饮食和休息的方法供大家借鉴：

（1）清晨先解毒

上午5:00至7:00，此时大肠值班，有利于排泄。此时血气流注于大肠，最适宜喝杯营养排毒水，然后去排便。排毒水的成分：三片柠檬，一汤勺蜂蜜。最好是矿物质温水冲服。人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。清晨，空腹饮一杯柠檬蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养。柠檬有清洁和平衡血糖的作用。

（2）一天之计在于早餐

上午7∶00至9∶00，此时是胃经上班时间，一定别让它闲着。人的胃已经度过整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。营养早餐：有粮有豆、有肉有菜、有蛋有果，做到营养结构平衡、酸碱平衡。黄豆可以做豆浆，如果时间紧张，可以直接把黄豆煮熟加入西红柿酱，黄豆里含有的植物性蛋白更易被人体吸收。

（3）午餐和饭后小憩

上午11∶00至下午13∶00，此时心经值班，是养心的时间。下午13∶00至15∶00，此时是小肠经上班时间。小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。所以午餐应在下午1点前吃完，这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有“过午不食”之说。午餐要符合“主食搭配、荤素搭配、精细搭配、多样搭配”原则。午餐后适当休息或午睡，但午睡不能超过1个小时，否则会引起失眠。起来后要适量运动，以疏通周身气血，增强心脏功能。

（4）女人是水做的

下午15∶00至17∶00，此时是膀胱经上班时间。膀胱储藏水液和津液，并将多余的水液排出体外，让津液在体内循环。此时最宜多喝水，是一天最主要的喝水时间，此时喝乌龙茶或普洱茶是减肥人群的最佳选择。喝杯绿茶也是不错的缓解压力的方法，此时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。