第四章 第二种心灵神秘力量：表达（3）

（3）个人所处环境。

我们的个人所处环境，同样会影响我们表达情绪的方式。同时，我们的个人情况和健康情况，也影响了我们表达情绪的方式。让我们想像一下，由于吉米的女朋友十几岁时就意外怀孕，吉米不得不被一段没有爱情的婚姻束缚了十五年。可能也是因为吉米的母亲所犯的类似错误，造成了吉米的出生。所以当母亲希望他对女朋友负责时，吉米可能感觉到这是他欠母亲的，是他的出生害得母亲不得不牺牲自己的时间。因为抱有这样的想法，他顺从地接受了“命运”带来的打击。

另一方面，马克在接受大学教育期间可能在工厂地下室里工作过一段时间，我们猜测他可能卷入了当时时常发生的联盟罢工政治事件。由于专业联盟的行动威胁了他，他的表达愤怒情绪的方式，很有可能因此受到影响。

吉儿可能最近在谈恋爱，正考虑着辞掉工作并开始全心全意地照顾家人。如果是这样的话，就可以解释她在处理这种情感经历时的“放任”方式。让我们想像得更远一些，吉儿可能患上了糖尿病，所以采用这种“放任”方式，仅仅是为了尽可能地防止让自己变得沮丧。一旦变得沮丧的话容易导致低血糖。

了解影响我们表达情绪的自动反应，对于控制这个阶段的治疗至关重要。我们需要分清楚什么样的情感是我们自己的，是合适的，以及什么样的情感是来自自动反应的。如果后者与我们的真正情绪反应不同，我们则需要采取行动以控制它们，也可以通过利用下面的技巧来控制它们（如果你已经有#小说足够的处理你的情感的经验的话，你并不需要它们）。你将学会如何去识别出自动反应，时刻提醒自己，记住这些情绪的来源能够帮助你摆脱这些不需要的情绪。这样一来，你便可以自由地鼓励自己表达你真实的情绪。以下是一个练习，它能够帮助你更好的认识到你的情绪上的预先编制的反应与情绪表达之间的关系。

放下本书，立即练习：我的自动表达模式

（1）花一些时间去思考关于天性、教育以及你最近所处的环境对你表达情绪的方式的影响。回答以下的问题，它们将有助于你的思考。如果你觉得这些问题难以回答，你可能需要问问你的家人或亲密的朋友。

别人觉得我是否是一个“爱哭的孩子”呢？我经常在人们面前哭吗？我有像一个孩子那样晚上在床上哭的趋势吗？当我感觉到悲伤时我会跑开并躲起来吗？*V

在我童年时期，对我而言最重要的长辈对于他们所受到的伤害的反应是什么样的？他们是始终抿着嘴唇板着脸还是自由地表达怒火？*V

我的家人说我最像哪一位亲戚？（他或她可以是一位你到现在都没见过的亲戚。）你知道那个人是如何表达情感的吗？*V