第四章 第二种心灵神秘力量：表达（6）

对于这个问题，你可能已经做出过不同的选择，那么让我解释一下我是如何获得这个结论的。在我的早期职业生涯中，人们普遍认为能够最大发泄情绪的疗法是“时尚的”。我在心理剧、戏剧疗法和完全心态方面接受相关训练，我很喜欢这种工作方式。我们采用各种技巧去鼓励人们尖叫和大喊，或是捶打那些代表着伤害了他们的人的垫子。人们通过见证悲痛的程度和留下的眼泪的多少，来判断这样的学习课程是否有效。最有情感气氛的环境是令人激动并且是吸引人的。像其他人一样，我发现这种使人清爽的方式，可以作为之前啰嗦的对话方式的替代品。参与者可以通过从表达被压抑的情绪中获得立即的缓解，当他们完成这个过程后感觉自己获得了新生。然而，很多年后我开始逐步认识，将这种发泄方式作为治疗工具的利用范围是有限的。

第一，考虑到安全的问题，采用这种发泄方式需要被一位受到过很好训练的有经验的心理治疗师监管。他们需要有丰富技巧和经验，来避免情绪脱离控制的情况发生。然而，很难找到有着如此高境界的心理治疗师！同时人们也很难支付起相应的费用！

第二，发泄场所是非常喧杂的，因此人们需要找到一处私密的、隔音的地方。想要找到这样的一处地方真的是太不容易了，尤其对于人口过于密集的英国来说。

第三，很多人（尤其是大部分脆弱的人）发现，当#小说他们回到他们平凡的、艰难的或缺乏帮助的现实生活中去时，他们感觉到他们的心情一泻千里。结果他们开始对这种发泄方式产生依赖心理，很多人变成了所谓的“治疗瘾君子”。然而当无法使用时，很多人选择了另外的方式，如服用合法或不合法的药物。

当我开始有了这样的想法时，我正在写自助图书。为了满足这些人的需要，我需要创立并测试某些战略。我希望这些战略能够在读者未被监管的情况下使用，或被那些只受到基础水平的咨询训练的人使用。在彻底检测这种情感治疗战略时，我发现对于大多数的伤害，极小的情感表达看上去与极大的发泄表达具有同样的疗效。我还发现人们能够更加轻易地将这种温和的“低压”型的治疗，整合到他们的日常生活中去，这意味着有更多的人，能够从这些神秘力量中获益。（在以前看来情感表达阶段经常是自助战略的潜在障碍，因为在这个阶段中人们是冒着被情感吞噬的危险。）

我们应该感受悲伤，但不能在它的压迫下消沉。

--孔子，公元前551-前479年