第四章 第二种心灵神秘力量：表达（7）

所以，如果你为这个阶段担忧，你现在可以松一口气了，但是不要完全放松警惕。我必须警告你，如果你不习惯表达情绪，你可能会经历一些与控制情绪有关的困难。那是因为你可能还没有明白如何控制你的情绪，或是因为还没有完成足够量的练习。如果我们无法完全控制它，情绪会在我们意识到之前迅速淹没我们，我们可能会因此变得害怕表达其他任何情绪。人们总说他们害怕他们的眼泪停不下来，或害怕他们的受挫感升级成一种危险的怒火。

另外一个能够解释为什么你可能会决定停止控制情绪的原因是：因为你的情感过于强烈，你总觉得控制情绪使你非常疲惫。那是因为表达深层情感，会将我们储备的能量消耗殆尽。我经常看到这样的事情发生，尤其是当人们发现他们需要能够快速回到他们重要的任务上去时（工作、照顾孩子或是做饭）。

最后，对于表达情绪这一环节，如果你是一个初学者，而你需要治疗的是一个很严重的伤口，那么你一定要格外小心。如果你要治疗的伤口与你之前并未完全痊愈的伤口相似的话，这样的建议同样适用。你需要记住，我们已经在探索阶段讨论过这样的现象。

但是不要过于重视这些警告（不要过于重视细节），在你的周围到处都是可以为人提供帮助的人。以下是一些技巧，它们能够帮助你在探索时控制住自己。

帮助你自控的技巧

技巧1：提防你的初期情绪信号

最重要的技巧是去了解并提防情绪反应引发的初期信号。以下是一些相应身体上的感觉。如果你有了这样的感觉，说明一种情绪反应已经被启动。下面就让我描述一些我个人的感觉来作为例子：

当悲伤开始淹没了我时，我发现我的鼻子会刺痛。这种情况发生在我注意到泪腺里的任何感觉之前，当我开始感觉到烦闷时，我注意到一种前额的绷紧感。这种情况发生在我开始轻拍手或踩脚之前。

显而易见的是，你的鼻子可能从来没有疼痛过，而你的前额也可能从来没有绷紧过。这是因为每一个人的初期感觉，是不一样的。我知道有些人，对于眼泪的初期信号是握紧他们的双手，而有些人则是闭上他们的眼睛。他们对于愤怒不同的初期警告信号，包括绷紧肩膀、腿或是胃部肌肉。当你在寻找你的初期信号时，一种很好的方法，是重点关注你身体中感觉到虚弱的地方。这是因为你体内一些区域易被负面情绪带来的额外压力首先影响。在我承受静脉窦问题的痛苦时，我在之前描述的两个初期警告信号，便是来源于静脉窦所在的区域。这两者的一致并不是巧合，其他病症也会有这样一致的情况出现。比如：有些患有皮肤病的人，可能是通过轻微的痒或是皮肤温度的改变，来注意到这个问题；有着令人苦恼的消化系统问题的人，可能是通过他们的胃部疼痛来#小说注意到这个问题。

你可以暂时不去寻找你的初期信号。但是你越是使用这些神秘力量去治疗你所受的极小的伤害，这种信号出现的越早。因为在处理极小的伤口时，我