第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病（7）..

压力会以各种方式导致便秘。首先，当身体感受到较大的压力时，食物通过消化道的速度会减慢，人体消化能力变弱，而且也会使我们忽略身体发出的排便感觉。其次，我们面对压力时常会不由自主地选择不健康的生活方式，如不运动、食用不当食物等，这些都会增加便秘的可能。

黎雯一+激情小说直是一个容易为小事紧张、经常杞人忧天的人，练习了瑜伽放松技法和瑜伽语音冥想后，她发现自己通过瑜伽逐步摆脱了慢性焦虑和恐惧，由此导致的便秘也明显好转。

2.养成科学的饮食及排泄习惯

早上醒来，喝一两杯加少许盐的温水，还可加点柠檬汁，白天一定要补充足够水分，多吃水果。每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。如想收看学练“尚卡”瑜伽洁肠技法来整治便秘，登录我们的网站www.huilanyujia.com/constipation。

3.预防和调理痔疮

我们的学员莉莉的父亲七十岁高龄时患了痔疮，这不仅为他带来了身体不适，而且影响了他的社交，使他无法再正常外出探亲访友。老人家不知该怎么缓解痔疮发作之痛，又不好意思去看医生，最终无奈向女儿莉莉吐露了实情，并询问有什么医治措施。莉莉参考我们相关书籍的介绍，建议父亲练习瑜伽姿势和提肛契合法，并每天坚持散步，通过走路来促进全身血液循环，尤其是加速下肢血液流动，防止血液在直肠静脉处淤积，从而缓解便秘。同时，她还建议父亲食用瑜伽高纤维素食并喝大量的水，以保证规律排便。莉莉的父亲听从她的建议，痔疮最终得到了缓解。

痔疮是直肠末端和肛门的静脉肿胀发炎后对这个区域造成压迫导致的疾病，其症状主要有瘙痒、疼痛和出血等。如果病情加剧，痔疮会从肛门内脱出，形成血流受阻或血栓，引起剧痛，这种情况下必须接受手术治疗。

针对这种疾病，我们为大家介绍以下几种调理方法：