第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病（11..

痔疮发作时，尽量不要长时间坐着或站立，否则会导致血液集中在肛门区域，增加对血管的压力。如果必须坐很长时间，要使用坐垫，而且要避免久坐在太硬、太冷或颠簸的座位。

严重的痔疮，会使人虚弱无力。医生可能建议做个小手术，这可能大有帮助。可是若无正确的饮食和适当的锻炼，手术也只是暂时的解决方法。

第二节调理呼吸系统疾病

1.预防感冒

我在接触瑜伽姿势前，一直躲不过流行性感冒。但自从遵循了瑜伽生活方式后，这一年来只有一次轻度感冒，而且没几天就好了。

——+激情小说谭小姐

实践下列这些瑜伽生活方式和各项提示，虽然不能保证永远远离流感，但能有效降低感染感冒的几率并缩短痊愈周期。

瑜伽姿势

在“释压与定心”的课程中，我们收入了温和的瑜伽姿势、瑜伽呼吸、放松术和瑜伽语音冥想，这些关键的瑜伽练习，能共同增强免疫系统功能，对预防和缓解感冒起到积极的作用。你可以参照本书练习以下几种非常重要的姿势：

狮子式

练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。

夕阳式

蝴蝶放松式