第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病(11..
痔疮发作时,尽量不要长时间坐着或站立,否则会导致血液集中在肛门区域,增加对血管的压力。如果必须坐很长时间,要使用坐垫,而且要避免久坐在太硬、太冷或颠簸的座位。
严重的痔疮,会使人虚弱无力。医生可能建议做个小手术,这可能大有帮助。可是若无正确的饮食和适当的锻炼,手术也只是暂时的解决方法。
第二节调理呼吸系统疾病
1.预防感冒
我在接触瑜伽姿势前,一直躲不过流行性感冒。但自从遵循了瑜伽生活方式后,这一年来只有一次轻度感冒,而且没几天就好了。
——+激情小说谭小姐
实践下列这些瑜伽生活方式和各项提示,虽然不能保证永远远离流感,但能有效降低感染感冒的几率并缩短痊愈周期。
瑜伽姿势
在“释压与定心”的课程中,我们收入了温和的瑜伽姿势、瑜伽呼吸、放松术和瑜伽语音冥想,这些关键的瑜伽练习,能共同增强免疫系统功能,对预防和缓解感冒起到积极的作用。你可以参照本书练习以下几种非常重要的姿势:
狮子式
练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结,从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼,练狮子式甚至有可能令其戛然而止。
夕阳式
蝴蝶放松式