2.习惯一肯定你自己，你就是成功者（2）

的经理太容易了。运用你的激，让员工理解你的想法并助你实

现目标，靠近它并努力维持它。

成功者拥有一种“放松”的精力，能够让他们精力充沛、集中精神处理重大工作。

弹性表现为有耐性、机敏和执著的品质，为实现成功打下坚实的基础。

身陷困境时，利用你所有的资源获得你想要的结果。

为了提高工作效率，抓住你的好想法，别让它们溜走。

驾驭激，让它成为你实现工作成功的动力，尤其是与其他人一起工作时。

成功者的体魄

◎精力就是一切

◎充足睡眠

◎健康饮食

◎健身

身体是革命的本钱，没有一个好身体，一切成功都如同泡影。从你如何管理自己和自己的精力，就可以看出你利用时间的充分程度和工作的效率。不幸的是，周围的许多信息诱导我们过度耗费自己的精力。比如睡眠不足，吃了不该吃的食物，喝了不该喝的饮料，或躺了太久。接下来我们就要好好谈谈好身体与成功之间的关系了。

◆睡眠的力量

睡觉前，在电视机前坐上一个或半个钟头，是大多数人的生活习惯。辛苦工作了一整天，回家后又有一大堆家务，是该坐在电视机前好好放松一下了。但你知道吗，有研究表明，在入睡前看电视，不仅不能让人放松，反而会让人更兴奋而难以入眠。

电视明以前，人们通常会在夜晚阅读一段时间再入睡。而现在，许多人看完电视后，翻几页书，然后睡觉。不管你躺下去有多累，你的脑子里还是电视节目。你根本控制不了。

习惯一肯定你自己，你就是成功者

入睡前奏

由西特制造公司赞助的一项调查显示，成年人在睡觉前实际上会做许多事。按照比例排列如下：

看电视75%关好门窗59%阅读53%上闹钟50%祈祷或沉思43%跟孩子说晚安33%吃零食32%听广播26%健身20%上网19%睡前喝一杯13%

注意：这些百分比加起来超过了一百，因为许多人在退休前，

有其中的两个或多个习惯。上述习惯中的大多数都对睡眠无益。睡觉前关好门窗、确保安

全是个好习惯，类似的还有上闹钟、祈祷、跟孩子说晚安。听广播和上网似乎对入睡没有害处，但这也取决于你收听的节

目和浏览的网站。当然，有些人有自己固定收听的节目和喜爱的网站。

从头看到尾，你会现，成年人在睡前的这些习惯中，有一半通常不利于充足、平静的睡眠。世界著名健康杂志《预防》所做的一项调查表明，40%的美国成年人“每天都会遭受压力的折磨，睡眠时间不超过6小时”。

小睡一会儿，有些人则没有这个习惯。下面是有关小睡你需要注意的一些事：

·下午2～3点是最适合小睡的一段时间，如果睡得过久，会影响你晚上的睡眠。

·在床上或钢丝床上小睡一会儿，比在椅子上打盹儿的睡眠质量更高，效果更明显。

·虽然睡醒后会有点晕乎乎，这种感觉会逐渐减轻。

·时间较短的小睡通常比时间长的更有效果。短时间的休息能让你精神焕，而睡太久则会影响你晚上的睡眠。20分钟以内的小睡，通常能够避免快速眼动睡眠（这种睡眠醒来后会长时间感到眩晕无力）。

·保证小睡的时间。在打盹儿之前确定不会有电话、传真或其他东西打扰你，必要时在门上贴上“请勿打扰”的纸条。◆膳食的重要

正确饮食，应该从重视早餐开始。有研究表明，不吃早餐的人

实际上损失了一天能量的重要来源，因此他们比那些吃过早餐的人

精神差。不吃早餐的人，身体里的脂肪通常比其他物质含量高。因此，

早上多花10分钟，吃个营养的早餐，你的身体会感激你。除此之外，

每天补充一点复合维生素，既能减少“昏昏欲睡”的感觉，又能保