第339章 指导陈若楠
陈若楠站在瑜伽垫边上，两只手交握在身前，指尖微微发凉。
她心里头像有两只兔子在打架，一只说试试吧，人家说得头头是道；另一只却缩在角落里，死活不肯往外迈一步。
这么多年，她从来没让男教练碰过自己。
那些健身房里的肌肉男一凑过来她就浑身不自在，连他们身上的汗味都觉得刺鼻。
可眼前这个男人不一样，他的目光干干净净的，带着一种让人莫名安心的感觉。
陈若楠咬了咬嘴唇，往瑜伽垫上走了两步，又停住了。
就在这时，周敏的手机响了。
清脆的铃声把三个人都从那种微妙的僵持中拽了出来。
周敏接起来喂了两声，挂了电话，脸上带着歉意的笑。
“若楠，吴天，我得先走了。我二姨从老家来了，人在小区门口等着呢。”
“吴天，你教若楠吧，她那身子骨确实该治治了。”
说着，偷偷摸了一下吴天臀部，小声说，“咱俩微信联系啊，回头找你。”
吴天嘴角一抽，这个周敏，胆子还真是大，竟然光明正大占自己便宜。
看来，刚刚一番指导，让这位富婆对自己产生了不该有的想法。
挺好，如果周敏有益，自己也不介意多一个修炼道友。
周敏说完又朝陈若楠眨了眨眼，踩着轻快的步子出了瑜伽室，身影很快消失在走廊拐角。
高跟鞋的声音渐渐远去，瑜伽室里一下子安静下来。
陈若楠站在瑜伽垫边上，低垂着眼帘。
她能听见自己的心跳声，咚咚咚的，比平时快了不少。
她暗暗深吸一口气，想把那股莫名的紧张压下去。
可吸入肺里的空气都带着那个男人身上淡淡的气息，反而让心跳又快了几分。
吴天打破安静，“陈姐，现在没外人了，咱们开始吧。我给你纠正纠正，以后练起来才会对身体有益。”
陈若楠抬起头看了他一眼。
逆光中，他的轮廓被夕阳勾勒出一道金边，肩膀宽厚，腰身收得紧紧的，整个人站得挺拔如松。
她慌忙移开目光，往瑜伽垫中间走了两步，双脚并拢站定，腰背挺直，双手自然垂在身体两侧，做出了一个山式的起势。
吴天点了点头，没有急着说话，绕着她走了一圈。
他的目光从她的脚踝缓缓往上移，像一只无形的手在她身上游走，经过小腿、膝盖、大腿、骨盆、腰腹，最后停在她的肩膀上。
陈若楠被他看得浑身发紧，每一寸皮肤都像有蚂蚁在爬。
她能感觉到吴天目光停在自己后腰的位置，那地方像是被什么东西轻轻按了一下，又麻又痒，激得她后背起了一层细细的鸡皮疙瘩。
“陈姐，膝盖锁死了，松一点。”吴天开口了，“让膝盖微微弯曲，不要超伸。小腿垂直地面，大腿肌肉收紧上提。”
陈若楠按照吴天说的调整了膝盖的角度，大腿前侧的肌肉收紧，身体的重心从脚后跟移到了脚掌中央。
她能感觉到小腿肚一下子松了下来，那种一直紧绷着的酸胀感消了大半。
“感觉到了吗？小腿是不是轻松了很多？”
“嗯......”陈若楠轻轻应了一声。
“现在看你的骨盆，前倾得很明显。你把手放在骨盆两侧，感受一下你现在的位置。”
陈若楠犹豫了一瞬，还是伸出手，两只手分别按在两侧的髂骨上。
掌心贴着自己腰侧，能感觉到肌肉的紧张和骨骼的突出。
“你的耻骨往下压，骶骨往上翘，所以腹部会往前凸，腰部弧度过大。”吴天站在陈若楠面前，离她不到一臂的距离，“你要做的是把骨盆往后旋一点，让耻骨向上提，骶骨向下沉。想象你的骨盆是一只碗，碗里的水要平，不能往前洒也不能往后洒。”
陈若楠试着按照他说的去调整，可身体像是跟她作对似的，怎么都找不到那个“中立位”的感觉。
“别急，第一次找不到感觉很正常。”吴天又往前走了半步，两个人之间的距离一下子缩短到不到半尺，“陈姐，我来帮你找。你放松，不要绷着。”
陈若楠的呼吸一下子停住了。
吴天手伸过来，没有直接碰到她，而是先停在了半空中。
陈若楠能感觉到他掌心的温度，隔着两三公分的距离，那温热的气息已经像一团暖雾一样笼罩在她骨盆两侧的皮肤上。
“我要碰你了。”
吴天温热干燥的掌心终于落在陈若楠腰侧。
隔着薄薄的瑜伽服，吴天能清楚感觉到他掌心的纹路和指腹上那一层薄薄的茧。
那种触感粗糙又温柔，像是被晒了一整天的石头贴上皮肤，带着一种让人想往他身上靠的暖意。
陈若楠的身体猛地绷紧了。
吴天手掌很大，几乎能环住大半边腰。
拇指正好按在腰窝的位置，其余四指自然地扣住胯骨侧缘。
能感受到吴天指腹的温度正透过瑜伽服往她皮肤里渗，一寸一寸地烧过来。
“别紧张，放松。”吴天的声音就在她头顶上方，“呼吸，跟着我的节奏来。吸......呼......”
陈若楠闭着眼睛，强迫自己跟着吴天的引导深呼吸。
她能感觉到吴天的呼吸近在咫尺，每一次吸气都像是把自己往他怀里送了送，呼出去的气又像是把那些积压了很久的东西一并带走了。
吴天手掌开始发力了。
陈若楠的腰不自觉挺直了一些，整个人像被一根看不见的线从头顶提了起来。
她感觉到自己的脊柱在延展，胸腔在打开，肩膀也不由自主地往下沉了沉。
那种通体舒泰的感觉她练了好几年瑜伽都没体验过，鼻子一酸，眼眶竟然有些发潮。
“感觉到了吗？这就是骨盆中立位。”吴天松开手，退后半步，没有急着让她做动作，而是给了她几秒钟去消化身体刚刚接收到的信号，“你现在站着的时候，腰背是不是挺直了很多？”
陈若楠深吸一口气，慢慢睁开眼睛。
她低头看了看自己，又活动了一下肩膀，整个人像是长高了两三公分，站姿挺拔舒展，连呼吸都比刚才顺畅了许多。
“嗯......是感觉整个人都高了，而且胸口也不闷了。”
“那说明你找对位置了。”吴天笑了笑，“记住这个感觉，以后每次练山式之前，先找到骨盆的中立位，再往上延伸脊柱。”