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内容简介
本书由微信、微博、各大论坛疯狂转载的热门帖《跑步入门指南》作者宋歌（DexterS）编著，国内最知名、会员数最多的跑步门户网站之一——《跑步圣经网》创始人李福仁（最后的神）审核，是一本专门写给中国跑者的指南书。
本书站在中国跑者的角度，全面介绍了我们为什么要跑步、如何跑步对身体更好、如何预防和应对运动伤害、怎样为自己制定科学的跑步计划、如何选择跑步装备等跑者必知的各种问题，还附有多位跑者的励志日记，为你呈现最真实的中国跑者世界。
本书还特别罗列出能让中国跑者迅速找到跑步组织的各种平台，无论是论坛、微信、微博，还是各大城市的知名跑点，只要你想开始跑步，绝对能够带给你强烈的归属感，让你跑得起来，更跑得下去！
目录 共51章
- 体能活动适应能力问卷
- 连老跑友都有可能存在的误区
- 七、每个入门跑者都想知道的
- 六、如何成为一个跑步达人
- 五、你不是一个人在跑步
- 四、用APP记录你每一步的足迹
- 三、中国各城市重要的“约跑”场地
- 二、有意思的小型比赛
- 查看完整章节目录>>>
- 正文
- 内容介绍
- 推荐序 人人均可轻松养成跑步的习惯
- 作者序 爱上跑步，是因为享受不断突破自己的喜悦
- 编辑荐语 翻开本书，加入到跑步这项让人上瘾的运动中
- 第1章 跑步让你找到更好的自己
- 一、跑步的好处说也说不完
- 二、那些跑步中要抵御的影响
- 三、每个入门跑者都想知道的
- 连老跑友都有可能存在的误区
- 第2章 迈开第一步，你会越跑越轻松
- 一、姿势错了跑不远
- 二、为了跑得更久，必须让身体做好准备
- 三、什么时候跑步最适合
- 四、什么地点跑步最适合
- 五、一次完整的跑步过程
- 六、每个入门跑者都想知道的
- 连老跑友都有可能存在的误区
- 第3章 为了跑得更久，远离运动伤害
- 一、跑步中可能面对的伤痛
- 二、跑步后常见的运动损伤
- 三、每个入门跑者都想知道的
- 连老跑友都有可能存在的误区
- 第4章 科学的训练计划让你顺利实现目标
- 一、没有训练计划就难以进步
- 二、入门级的训练方法
- 三、MAF训练法
- 四、LSD训练法
- 五、间歇跑训练法
- 六、跑步训练日志
- 七、每个入门跑者都想知道的
- 连老跑友都有可能存在的误区
- 第5章 谈谈装备，为这些高科技的靓丽玩意也值得去跑
- 一、跑鞋大概是你能买到的最舒适的鞋
- 二、跑步衣物的选择标准不是“吸”而是“排”
- 三、实时监测运动状态的心率表
- 四、让跑步数据化的可穿戴设备
- 五、其他跑步装备
- 六、每个入门跑者都想知道的
- 连老跑友都有可能存在的误区
- 第6章 跑者必须知道的那些事儿
- 一、那些你可以参加的马拉松
- 二、有意思的小型比赛
- 三、中国各城市重要的“约跑”场地
- 四、用APP记录你每一步的足迹
- 五、你不是一个人在跑步
- 六、如何成为一个跑步达人
- 七、每个入门跑者都想知道的
- 连老跑友都有可能存在的误区
- 第7章 从8周训练计划开始跑步人生
- 体能活动适应能力问卷
